Pezen zijn weefsels die spieren verbinden met botten. Wanneer een spier samentrekt, wordt de kracht door de pees overgedragen, die vervolgens aan het bot trekt om beweging te laten plaatsvinden. Het polsgewricht wordt onderworpen aan veel beweging en de pezen in dit gebied kunnen ontstoken of geïrriteerd raken, wat pijn en stijfheid veroorzaakt. Als polspininitis wordt vermoed, zijn er enkele remedies die kunnen helpen.
Rust en spalken
De meeste gevallen van pols tendinitis worden veroorzaakt door overmatig gebruik van het gewricht. Activiteiten zoals tuinieren, huishoudelijk werk, typen, handgereedschap gebruiken, werken bij een kassa en andere waarbij de pols herhaaldelijk moet buigen, kunnen problemen veroorzaken. Om deze reden is het belangrijk om de pols te laten rusten wanneer de symptomen van tendinitis oplaaien. Een fysiotherapeut of ergotherapeut kan ook suggesties doen met betrekking tot spalken, wraps of beugels die kunnen helpen. Het gebied schrappen kan helpen voorkomen dat de pols buigt tijdens dagelijkse activiteiten waardoor het gebied kan genezen. Daarnaast zijn er ergonomische hulpmiddelen zoals gespecialiseerde toetsenborden, muismatten en andere hulpmiddelen waarmee de pols tijdens het werk kan rusten.
Posturale training
Pols tendinitis symptomen kunnen worden verergerd door onjuist gebruik van het polsgewricht. Het is belangrijk om goede lichaamsmechanica te gebruiken in banen of dagelijkse activiteiten waarvoor dit gewricht nodig is. De Permanente Medical Group beveelt aan zoveel mogelijk een neutrale polshouding te proberen te behouden. Dit betekent dat u de pols niet omhoog of omlaag moet buigen bij het werken met een computertoetsenbord of muis en tijdens het rijden. Het gebruik van gereedschap, kammen, tandenborstels, keukengerei en andere verzorgingsapparaten met grote antisliphandgrepen helpt voorkomen dat u voorwerpen stevig moet vastgrijpen. Door regelmatig pauzes te nemen of klusjes en activiteiten af te wisselen, wordt de kans verkleind dat de pols teveel in één richting wordt bewogen.
IJs en hoogte
Het doel van een peesontsteking is de zwelling en ontsteking in het gebied te verminderen. Tijdens een opflakkering stelt de Mayo Clinic voor om ijs op de pols aan te brengen. Dit kan gedurende de hele dag gedurende 15 tot 20 minuten worden gedaan om zwelling te verminderen en het beheert pijn door het gebied te verdoven. Het opheffen van de pols boven het niveau van het hart zal ook helpen om ontstekingen te verminderen. Als deze technieken de symptomen niet succesvol beheersen, kunnen anti-inflammatoire en pijnstillers worden geprobeerd met het advies van een arts.
Kruiden remedie
De gebruikelijke medicijnen die worden gebruikt om pols tendinitis te behandelen, kunnen bijwerkingen hebben. Als de symptomen niet te ernstig zijn en met toestemming van een arts, kan het nuttig zijn om enkele aanvullende therapieën te proberen. DrWeil.com beweert dat een chemische stof genaamd DMSO (dimethylsulfoxide) die is gemaakt van houtpulp kan helpen bij het bevorderen van genezing. Dit product dat in natuurvoedingswinkels wordt gevonden, kan ongeveer een week lang extern worden aangebracht om de symptomen te helpen oplossen. Homeopathische geneesmiddelen zoals Ruta of Rhus Tox kunnen ook helpen wanneer ze op korte termijn worden ingenomen. Kruiden- en homeopathische middelen kunnen een wisselwerking hebben met andere medicijnen en sommige zijn giftig, dus ze mogen alleen onder medisch toezicht worden gebruikt.
Oefening
Als de symptomen van de tendinitis van de polsen verdwijnen, is het belangrijk om een dagelijks programma van zacht stretchen en krachttraining te ontwikkelen. Regelmatig strekken helpt het gewricht flexibel te houden en sterkere spieren zullen langer en harder kunnen werken zonder stress op het polsgewricht te plaatsen. Een fysiotherapeut of trainer kan een geschikt programma ontwerpen op basis van individuele behoeften.
