L-arginine en L-carnitine zijn twee belangrijke aminozuren die in afzonderlijke delen van uw lichaam worden gesynthetiseerd en in verschillende voedingsmiddelen worden aangetroffen. Beide aminozuren worden verkocht in supplementvorm en gebruikt voor een verscheidenheid aan soortgelijke en verschillende gezondheidsbevorderende doeleinden. Ondanks de relatieve veiligheid van deze aminozuren, kunnen grote doses ongewenste bijwerkingen veroorzaken en moet u met uw arts praten voordat u een nieuw supplement neemt.
Synthese en voedselbronnen
Arginine wordt voornamelijk gesynthetiseerd in uw dunne darm en het helpt bij leverontgifting, verwijdert overtollige ammoniak uit uw lichaam en ondersteunt uw immuunsysteem. Argininerijk voedsel omvat johannesbrood, chocolade, zuivelproducten, gelatine, vlees, haver, pinda's, sojabonen, walnoten, witte bloem, tarwe en tarwekiemen.
Carnitine is een voedingsstof die essentieel is voor het metabolisme van vetten en energie. Het komt voor in vlees, zuivel, bonen en avocado en het wordt ook door het lichaam in je lever en nieren geproduceerd.
Arginine en cardiovasculaire gezondheid
Arginine en carnitine helpen beide de cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen. Volgens Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, of MSKCC, werkt arginine als een vaatverwijder, wat betekent dat het gladde spiercellen ontspant, de bloedvaten verwijdt en helpt bij het voorkomen van hoge bloeddruk. Vanwege zijn vaatverwijdende eigenschappen kan suppletie op korte termijn met arginine helpen bij de behandeling van kransslagader- en perifere vaatziekten, maar er moet meer onderzoek worden gedaan om deze theorie te bevestigen. Volgens Phyllis Balch in haar boek 'Prescription for Nutritional Healing' kan arginine ook helpen bij de behandeling van angina.
Carnitine en cardiovasculaire gezondheid
Onderzoek suggereert dat carnitine kan helpen om een hoog cholesterolgehalte te verlagen en chronische obstructieve longaandoeningen te voorkomen. Angina is een aandoening die wordt veroorzaakt wanneer uw hart niet genoeg bloed krijgt en wordt gekenmerkt door chronische pijn op de borst. Volgens het University of Maryland Medical Center, of UMMC, wijzen verschillende klinische onderzoeken erop dat carnitine angina pijn helpt verzachten of voorkomen. Het bewijs is niet zo sterk, maar een paar kleine studies hebben aangetoond dat carnitine ook kan helpen spierkracht te verbeteren en abnormale hartritmes kan helpen bijstellen na een hartaanval.
Aanvullend gebruik van Arginine-supplementen
Argininesupplementen worden gebruikt om atherosclerose te behandelen, spiergroei en vetverlies te bevorderen, de productie van menselijke groeihormonen te verhogen, atletische prestaties te verbeteren, erectiestoornissen te behandelen, wondgenezing te versnellen en vermoeidheid te behandelen. Arginine wordt ook in grote hoeveelheden in de huid en het bindweefsel aangetroffen en is noodzakelijk voor de vorming van collageen. Het is daarom bedoeld om beschadigd weefsel te genezen en te herstellen en artritis te behandelen. Dit gebruik is grotendeels gebaseerd op anekdotisch en niet op wetenschappelijk bewijs.
Aanvullend gebruik van Carnitine-supplementen
Volgens MSKCC kan carnitine nuttig zijn voor het voorkomen van kanker, HIV en AIDS-geassocieerd spierafbraak. Bijkomend beoogd gebruik omvat de vermindering van bijwerkingen van chemotherapie en de behandeling van chronisch vermoeidheidssyndroom, bloedsomloopstoornissen, diabetes, diabetische neuropathie, erectiestoornissen, hyperthyreoïdie, onvruchtbaarheid en nierziekte. Het kan ook kracht en uithoudingsvermogen verbeteren, de trainingsprestaties verbeteren en u helpen om af te vallen. Ten slotte lijkt carnitine volgens het tijdschrift "Current Medical Research and Opinion" neuroprotectieve eigenschappen te hebben, wat betekent dat het kan helpen de progressie van neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer te beschermen en de seniliteitsgerelateerde depressie en geheugenverlies te verlichten.
