Handen schudden en andere tremoren zijn een neurologische aandoening, maar meestal onschadelijk veroorzaakt door stress, te veel cafeïne of een goedaardige, maar mogelijk levensveranderende aandoening die bekend staat als 'essentiële tremor'. Bepaalde vitaminetekorten kunnen ook handen schudden. Evalueer uw beverigheid, probeer levensstijlveranderingen en, als de symptomen aanhouden, een arts raadplegen voor vitamine B12-tekort.
Tip
Schudden kan meerdere oorzaken hebben, waaronder vitamine B12-tekort. Vraag een uitgebreide bloedanalyse van uw arts om te zien of u een supplement nodig heeft.
Waarom schud ik?
Tremors in de handen komen eigenlijk vrij vaak voor en duiden meestal niet op een ernstige aandoening, legt Harvard Health uit. U kunt tremor ervaren wanneer u in rust bent of alleen wanneer u bepaalde activiteiten uitvoert.
U kunt bijvoorbeeld beven als uw handen uitgestrekt zijn of wanneer u uw deur ontgrendelt, een kopje koffie schrijft of inschenkt. Iedereen heeft een beetje tremor, legt Harvard uit, en deze worden "fysiologische tremor" genoemd. Ze zijn echter zo klein dat je ze niet opmerkt, zodat ze geen alarm veroorzaken.
Andere mogelijke oorzaken van abnormale tremoren zijn:
- Overactieve schildklier
- Spanning
- Vermoeidheid en slaaptekort
- medicijnen
- ziekte van Parkinson
- Na een beroerte
- Intrekking van alcoholverslaving
Essentiële tremor is een andere mogelijke oorzaak van uw trillende handen. Als je ook last hebt van trillen, ongecontroleerd dobberen of zenuwachtigheid in je hoofd, romp, stem of benen, kan dit deze neurologische aandoening zijn. Essentiële tremor kan worden verergerd door stress, cafeïne, alcohol of bepaalde medicijnen.
U zult merken dat essentiële tremor beide kanten van uw lichaam niet op dezelfde manier beïnvloedt, maar meestal het duidelijkst in uw handen. Iedereen van elke leeftijd kan essentiële tremor ontwikkelen, meestal als gevolg van genetica, maar het veroorzaakt meestal meer voor de hand liggende symptomen naarmate je ouder wordt.
De vermoedelijke oorzaak van essentiële tremor is een miscommunicatie tussen het cerebellum en andere delen van je hersenen, legt Cleveland Clinic uit. Een gezond dieet is altijd een goed idee, maar geen specifieke vitamines voor essentiële tremor worden aanbevolen. Soms kunnen de symptomen van essentiële tremor worden behandeld door een onderliggende aandoening aan te pakken, zoals een overactieve schildklier, of door simpelweg de inname van cafeïne te verminderen.
Bloedarmoede en handtrillingen
Je denkt misschien aan bloedarmoede als een tekort aan mineraal ijzer, maar er bestaan honderden soorten bloedarmoede, legt de American Society of Hematology uit. U kunt bloedarmoede krijgen als gevolg van een vitaminetekort - een veel voorkomende vitamine B12.
Zonder voldoende hoeveelheden vitamine B12 kan uw lichaam niet voldoende gezonde rode bloedcellen aanmaken en kan uw zenuwstelsel bijgevolg mislopen en storingen vertonen. Een artikel gepubliceerd in Neurological Research in december 2014 merkt op dat vitamine B12-tekort kan leiden tot onwillekeurige bewegingen, waaronder tremoren, dystonie (onwillekeurige spiercontractie) en chorea (schokkerige bewegingen in de schouders, heupen en gezicht).
Mensen met pernicieuze anemie - het tekort aan vitamine B12 vanwege een gebrek aan het vermogen om de voedingsstof uit voedsel te absorberen - ervaren tintelingen in de handen en voeten en soms trillen. De maag van deze personen kan geen verbinding maken, de intrinsieke factor, die helpt bij de opname van B12.
Andere redenen waarom mensen vitamine B12-tekort kunnen ervaren, zijn voedingskeuzes. B12 wordt aangetroffen in dierlijke producten, zoals vlees en zuivelproducten. Mensen die zich beperken tot een vegetarisch of veganistisch dieet kunnen vitamine B12-tekort krijgen als ze geen supplement nemen of consequent verrijkte voedingsmiddelen zoeken.
Je kunt ook last krijgen van malabsorptie van vitamine B12 na enkele chirurgische ingrepen, legt de National Institutes of Health uit. In veel gevallen is de reden voor vitamine B12-tekort onbekend.
Corrigeren van vitamine B12-tekort
Als trillen met B12-vitamine u treft, wordt dit gemakkelijk gecorrigeerd. Orale of geïnjecteerde vitamine B12-supplementen kunnen uw lichaam weer in balans brengen. Neem contact op met uw arts als u vermoedt dat u ernstig vitamine B12-tekort hebt om getest te worden en een goed beheer van uw supplementgebruik te ervaren. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 voor volwassenen is 2, 4 microgram per dag.
: De bijwerkingen van teveel vitamine B12
Totdat u uw arts kunt raadplegen voor een volledige opwerking van bloed, neemt u meer voedingsmiddelen met veel vitamine B12 op in uw dieet. Schelpdieren, lever, verrijkte tofu en sojamelk, rood vlees, kaas, eieren en vis zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die u kunt opnemen, zodat u vitamines krijgt voor trillende handen. Overweeg ook om uw inname van cafeïne te beperken en deel te nemen aan stressverminderende praktijken, zoals yoga en diepe ademhaling, om andere triggers van de shakes te helpen verlichten.
De Academie voor voeding en diëtetiek publiceerde in december 2016 een position paper waarin werd opgemerkt dat mensen die veganistische diëten volgen een lager risico lopen op veel chronische ziekten, maar wel betrouwbare bronnen van vitamine B12 moeten zoeken, zoals verrijkte voedingsmiddelen (granen en andere granen) en supplementen.
Vitamine D-tekort
Bij volwassenen kan een tekort aan vitamine D leiden tot vermoeidheid en een verzwakt immuunsysteem, maar bij zuigelingen kunnen zenuwachtigheid en trillingen een gebrek aan deze vitamine weerspiegelen. Een artikel dat in augustus 2017 in Kindergeneeskunde is gepubliceerd, bevat een paar casestudy's waarin baby's met huiveringen, rillingen, trillingen of zenuwachtigheid de vroegste tekenen van vitamine D-tekort vertonen.
Hoewel borstvoeding een ongelooflijk gezonde manier is om je baby te voeden, voldoet moedermelk vaak niet aan de behoefte aan vitamine D, legt de National Institutes of Health uit. Het gehalte aan vitamine D in moedermelk is afhankelijk van de vitamine D-status van de moeder, dus mogelijk krijgen alleen borstgevoede kinderen onvoldoende. Als je je zorgen maakt over de vitamine D-niveaus van je baby, praat dan met zijn kinderarts.
