Prikkelbare darm syndroom, of IBS, is een gezondheidstoestand die tot 20 procent van de Amerikanen treft, volgens informatie uit 2007 van de National Digestive Diseases Information Clearinghouse. De aandoening veroorzaakt symptomen van buikpijn, krampen, een opgeblazen gevoel, diarree en constipatie. In veel gevallen zijn veranderingen in het dieet een effectieve manier om PDS te beheersen. Een gezondheidsvoedsel dat je misschien wilt overwegen als je IBS hebt, is havermout, hoewel niet alle mensen met de aandoening er baat bij hebben. Als u IBS heeft, vraag dan uw arts of havermout geschikt is voor u.
Prikkelbare darm syndroom
De exacte oorzaken van IBS zijn onbekend. De aandoening houdt vaak veranderingen in de darmmotiliteit in, wat betekent dat de darmen voedsel door te snel of te langzaam verplaatsen, wat diarree of constipatie veroorzaakt. Bepaalde voedingsmiddelen, hormoonspiegels en stress lijken een factor te spelen bij het bepalen van de ernst van IBS-symptomen, legt MayoClinic.com uit. In veel gevallen kan het beperken van de inname van trigger-voedsel en het eten van ander gezond voedsel helpen om IBS te beheersen.
Vezel en IBS
Glasvezel heeft een complexe relatie met IBS. Over het algemeen kunnen vezelrijk voedsel de symptomen van PDS verlichten. Het eten van veel vezels heeft de neiging om de darmen uit te breiden, wat kan helpen bij het voorkomen van spasmen en krampen die vaak pijn veroorzaken bij mensen met IBS, legt het Linus Pauling Instituut uit. Vezels bevorderen in het algemeen ook stoelgang en kunnen constipatie helpen voorkomen die verband houdt met IBS. Voor patiënten die vaak last hebben van diarree als gevolg van IBS, kan het eten van grote hoeveelheden vezels de symptomen verergeren.
Havermout
Havermout is een voedingsmiddel dat je kunt eten om je vezelinname te verhogen. Een kopje havermout levert ongeveer 4 g oplosbare vezels. De oplosbare vezel in havermout verandert in een dikke, gelachtige substantie in de darmen. Sommige patiënten met IBS ervaren een vermindering van IBS-symptomen door het eten van havermout, terwijl anderen verhoogde symptomen kunnen ervaren.
aanbevelingen
Omdat de reacties op voedingsmiddelen zoals havermout kunnen verschillen van die met IBS, is experimenteren de enige manier om te bepalen of u er baat bij hebt om het in uw dieet op te nemen. Een nuttige benadering kan zijn om de hoeveelheid havermout en andere vezelrijke voedingsmiddelen die u consumeert geleidelijk te verhogen gedurende een periode van een week of twee. Als je symptomen verbeteren, blijf havermout eten. Als uw symptomen verergeren, moet u dit mogelijk vermijden.
