Creatinesupplementen zijn voedingssupplementen die vaak worden gebruikt om het inspanningsvermogen te verbeteren en spiermassa te vergroten. Creatine is een natuurlijke chemische stof die uw lichaam kan produceren. Sommige mensen, vooral atleten, hebben extra hoeveelheden creatine nodig om hun fysieke prestaties te verbeteren. Echter, zoals de meeste voedingssupplementen, zijn creatinesupplementen niet strikt gereguleerd en kunnen dus tal van, mogelijk gevaarlijke, bijwerkingen veroorzaken.
Gastro-intestinale klachten
Gastro-intestinale problemen zijn een veel voorkomende bijwerking van het gebruik van creatinesupplementen. U kunt een verminderde eetlust, maagpijn, diarree, misselijkheid en braken ervaren. Deze effecten zijn vaak tijdelijk of dosisafhankelijk. Raadpleeg een arts als deze symptomen na verloop van tijd aanhouden of verergeren.
Gewichtstoename
Spierbeschadiging
Creatinesupplementen zijn in verband gebracht met spierschade. Atleten die het supplement gebruiken, hebben ernstige spierkrampen, tranen en ongemak ervaren. Creatinesupplementen kunnen het risico op verrekkingen en verstuikingen verhogen als gevolg van gevaarlijke toename van trainingsprogramma's. Voeg daarom niet plotseling aan uw trainingsprogramma toe na het innemen van creatine. Integendeel, bouw langzaam de inspanningstolerantie van uw lichaam op, zodat u potentiële spierschade vermijdt.
Nierschade
Acuut nierfalen is een ernstig gevaar in verband met het gebruik van creatinesupplementen. Hoge doses creatine, meer dan 10 g per dag, kunnen een snelle spierafbraak veroorzaken. Bij de spierafbraak komen chemicaliën en eiwitten vrij die uw nieren kunnen overbelasten en beschadigen. Acuut nierfalen is een medisch noodgeval dat mogelijk dialyse vereist. Zonder behandeling kan nierfalen de dood tot gevolg hebben.
uitdroging
Overmatige niveaus van creatine in uw spieren dwingen uw spieren water te absorberen dat normaal door andere delen van uw lichaam wordt gebruikt. Deze verhoogde absorptie in combinatie met intense fysieke training kan vaak leiden tot milde of ernstige uitdroging. Uitdroging kan milde symptomen veroorzaken, zoals verhoogde dorst en vermoeidheid, maar kan ook leiden tot gevaarlijkere effecten zoals coma en de dood. Als u creatinesupplementen neemt, verhoogt u de hoeveelheid water die u drinkt en vermijdt u te trainen in de hitte. Raadpleeg altijd een arts voordat u creatinesupplementen gebruikt.
