Oefening is een essentieel onderdeel van een goede gezondheid. Regelmatige sessies van cardiovasculaire oefeningen vormen het grootste onderdeel van een afslankprogramma omdat het in een korte tijd veel calorieën kan verbranden. Je hebt bij het doen van cardio veel opties om uit te kiezen - zwemmen en de elliptische trainer zijn er maar twee. Over het algemeen kunt u meer calorieën verbranden op de elliptische trainer dan wanneer u gaat zwemmen.
Gewichtsverlies creëren
Zwemmen
Zwemmen biedt een volledige methode voor cardiovasculaire oefeningen. Je gebruikt je armen en benen om je door het water te stuwen. Het heeft geen impact en is geschikt voor de meeste mensen als oefenmethode. U kunt verschillende slagen gebruiken, zoals de borstslag of de frontcrawl, die verschillende uitdagingen voor uw lichaam bieden en de intensiteit van de trainingssessie kunnen veranderen. A 155-pond. persoon kan ongeveer 446 calorieën verbranden in een uur zwemmen.
elliptisch
De elliptische trainer is een andere veelzijdige methode voor cardio-oefeningen. Sommige elliptische trainers hebben beweegbare armen om zowel je boven- als onderlichaam te werken, terwijl anderen alleen je benen gebruiken. Het heeft weinig impact en is vergelijkbaar met lopen op de loopband met betrekking tot belasting van uw gewrichten. U kunt de intensiteit wijzigen door de weerstand, het tempo of de helling op de elliptische trainer aan te passen. A 155-pond. persoon kan ongeveer 670 calorieën in één uur verbranden met de elliptische trainer.
overwegingen
De grootste factor bij het kiezen van een vorm van cardio voor gewichtsverlies is hoe uitdagend het voor u is. Als je een zwemmer bent, dan zal de elliptische trainer je harder laten werken en je helpen effectiever af te vallen. Je tempo / intensiteit speelt ook een rol. De verbrande calorieën in een uur zijn bij benadering. Als je langzaam op de elliptische trainer gaat met een lage weerstand maar snel zwemt, verbrand je meer calorieën tijdens het zwemmen.
