Je lichaam bestaat uit meer dan 70 procent water. Water helpt de hersenen en nieren goed te functioneren - het helpt ook bij de spijsvertering, ondersteunt de spierfunctie, verhoogt uw metabolisme en uw immuunsysteem. Naast het onvoldoende drinken van water, kan water verloren gaan door zweet, braken, diarree en het gebruik van het toilet. Veel problemen kunnen optreden als u niet genoeg water drinkt, zoals een zonnesteek, epileptische aanvallen en mogelijk de dood.
uitdroging
De eerste complicatie van onvoldoende water drinken is uitdroging. Symptomen van uitdroging kunnen dorst, plakkerige of droge mond, tong, lippen en huid zijn, evenals een milde hoofdpijn. Symptomen van ernstige uitdroging kunnen lethargie, onvermogen om het toilet te gebruiken of het produceren van donker gekleurde urine, duizeligheid, verwardheid en pijn op de borst zijn. Naast het onvoldoende drinken van water, kan uitdroging optreden als gevolg van bepaalde medische aandoeningen zoals diabetes. Oudere volwassenen en kinderen jonger dan 6 jaar lopen mogelijk een hoger risico op uitdroging.
Lichaamstemperatuur
Je lichaam gebruikt water om jezelf af te koelen en om te voorkomen dat belangrijke interne organen oververhit raken, vooral na inspanning of zware lichamelijke activiteit. Als u niet genoeg water drinkt, werkt uw interne airconditioner mogelijk niet goed, wat kan leiden tot een breed scala aan symptomen, zoals een te warm of te koud gevoel, warmtekrampen, snelle pols, een licht gevoel in het hoofd of duizelig en overmatige vermoeidheid. Een gebrek aan water kan ook een zonnesteek veroorzaken, een mogelijk levensbedreigende aandoening.
Chemische onbalans
Je lichaam heeft vitamines, mineralen en elektrolyten nodig om te kunnen functioneren. Natrium en kalium helpen bijvoorbeeld elke cel in uw lichaam met elkaar te communiceren. Water helpt ook zuurstof aan uw organen te leveren, verwijdert giftige afvalproducten, stimuleert energie en smeert uw gewrichten en botten. Zonder water gaan de vitamines, mineralen en chemische samenstelling van uw lichaam "uit de war" en kunnen symptomen veroorzaken zoals sufheid, abnormale hartslag en toevallen, evenals ernstige gezondheidscomplicaties zoals laag bloedvolume, nierfalen, verlies van bewustzijn en shock.
Andere Overwegingen
Als je niet genoeg water drinkt, kun je denken dat je honger hebt als je echt dorst hebt. Het kan ook invloed hebben op uw spijsvertering en kan u constiperen. De National Institutes of Health raden aan om gemiddeld 48 tot 64 oz te drinken. water per dag. Wacht niet tot je dorst hebt voordat je water drinkt, omdat dit kan betekenen dat je lichaam al uitgedroogd is. De organisatie moedigt aan om gedurende de dag en bij elke maaltijd water te drinken.
