Suikervrije energiedranken zijn populaire dranken die worden gepromoot als energiebevorderende middelen. Ze zijn meestal koolzuurhoudend en bevatten cafeïne of andere stimulerende middelen, zoals ginseng en thee-extracten.
Mensen kunnen energiedranken zoals suikervrij Monster consumeren voor verbeterde atletische prestaties, gewichtsreductie of voor energie om op te blijven voor werk, school of recreatieve activiteiten.
Routinematig of overmatig gebruik van energiedranken vormt echter tal van risico's. Hoewel energiedranken zonder calorieën minder calorieën en suiker bevatten dan gewone variëteiten, vormen ze vergelijkbare risico's.
Suikervrij energiedrankenrisico
Mensen kunnen om verschillende redenen reiken naar energiedranken zonder calorieën, zoals suikervrij Monster. Verhoogde energie is misschien het meest voor de hand liggend, samen met mentale helderheid. Bovendien kunnen dieters kiezen voor suikervrije energiedranken in plaats van calorierijke voedingsmiddelen of dranken terwijl ze calorieën beperken, de eetlust beheersen of voor een verhoging van de stofwisseling. Atleten kunnen vóór het sporten energiedranken drinken in de hoop op verhoogde atletische prestaties.
Een deel van de allure van energiedranken is hun hoge cafeïnegehalte, plus andere ingrediënten zoals guarana (een andere bron van cafeïne) en bepaalde vitamines. Een typische energiedrank kan tot 240 milligram cafeïne bevatten in een portie van 16 ounce - vergeleken met 100 milligram in een kop koffie van 8 ounce.
Vanwege het teveel aan cafeïne, kunnen energiedranken de stemmingen en emotionele gezondheid van een persoon negatief beïnvloeden. Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) kunnen energiedranken prikkelbaarheid, rusteloosheid en nervositeit veroorzaken.
Omdat mensen variëren in cafeïnegevoeligheid, kunnen sommige mensen intense emotionele effecten ervaren kort na het nuttigen van energiedranken en meer significante "crash" -effecten zodra de stimulantia verslijten. Mensen met psychische stoornissen, zoals angst en depressie, kunnen een verhoogd risico lopen op deze effecten. Als zodanig vormen zelfs suikervrije energiedranken een risico ondanks het feit dat ze weinig calorieën bevatten.
Fysieke risico's
Afhankelijk van de ingrediënten en hoeveel volume een persoon consumeert, kunnen energiedranken nadelige fysieke symptomen veroorzaken. Volgens de NCCIH veroorzaken energiedranken een snelle hartslag en verhoogde bloeddruk. Mensen kunnen onregelmatige hartritmes ervaren, die soms gevaarlijk zijn.
Hoewel onderzoeksresultaten gemengd zijn, kunnen cafeïne en andere ingrediënten in energiedranken uitdroging veroorzaken tijdens lichamelijke activiteit, volgens een beoordeling van het International Journal of Health Sciences (IJHS) in oktober 2015. In ernstige gevallen is overmatig gebruik van energiedrankjes in verband gebracht met epileptische aanvallen, pijn op de borst, hartaanvallen en plotselinge dood.
De IJHS-beoordeling waarschuwt voor de mogelijke nadelige effecten van het gebruik van energiedrank, met name voor adolescenten. Naast een negatieve invloed op de gezondheid van het hart, kunnen regelmatige en suikervrije energiedranken maag- en darmklachten, acute en chronische hoofdpijn en verschillende door cafeïne veroorzaakte psychiatrische aandoeningen veroorzaken.
Alcoholgevaren
Het combineren van energiedranken met alcohol is een groeiende trend geworden in Amerika. Volgens de NCCIH drinkt ongeveer 25 procent van de studenten alcohol met energiedranken. Om deze reden richten veel bedrijven in alcoholische dranken zich op deze leeftijdsgroep ter bevordering van energiedranken in combinatie met alcohol.
Jeugd en jongvolwassenen die hun calorie-inname laag willen houden terwijl ze alcohol drinken, kunnen kiezen voor suikervrije energiedranken in combinatie met alcohol. Regelmatige energiedranken zonder calorieën in combinatie met alcohol vormen meerdere gevaren.
Hoewel mensen misschien geloven dat het moeilijker is om dronken te worden terwijl ze stimulerende middelen drinken, is wat er feitelijk gebeurt, hun beoordeling van hun intoxicatie verminderd. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) meldt dat drinkers van 15 tot 23 jaar die energiedranken met alcohol mixen vier keer meer kans hebben om te gaan drinken dan degenen die de twee niet mengen.
Volgens de CDC wordt binge drinking gedefinieerd als het consumeren van vier of meer drankjes per gelegenheid voor vrouwen of vijf of meer drankjes per gelegenheid voor mannen. Bij overmatig drinken kan het risico op blessures, ongewenste of onbeschermde seks, rijden onder invloed en levensbedreigende ongevallen toenemen. Alcohol versterkt ook de negatieve bijwerkingen van energiedranken, zoals prikkelbaarheid en hartproblemen.
Cognitieve en slaapproblemen
Cafeïne en andere stimulerende middelen in energiedranken kunnen het vermogen van een persoon om helder te denken of zich te concentreren op belangrijke taken negatief beïnvloeden. Volgens de National Sleep Foundation (NSF) zijn de effecten van cafeïne tijdelijk en nemen ze niet de plaats in van voldoende slaap. Bovendien hebben mensen die regelmatig energiedranken of andere cafeïnehoudende dranken consumeren meer last van slapeloosheid, volgens de IJHS-review.
Hoewel matige, incidentele consumptie van energiedranken over het algemeen als veilig wordt beschouwd, moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen. Zowel normale als calorieroze energiedranken variëren aanzienlijk in hun cafeïnegehalte, extra stimulerende middelen en andere ingrediënten.
Als alternatief voor energiedranken zoals suikervrij Monster, probeer water en / of sportdranken als de optimale energieversterker tijdens trainingen. Mensen met overgewicht kunnen het beter doen door lichamelijke activiteit te verhogen en een voedingsrijk dieet te volgen dan door overconsumptie van energiedranken.
De NSF beveelt gezonde slaapgewoonten aan als een optimaal middel voor energieverbetering. Een regelmatig slaapschema, een ontspannen routine voor het slapengaan en een koele, comfortabele slaapomgeving helpen je goed te slapen en energiek te worden voor de dag.
