Dus u bent lid geworden van Weight Watchers en bent begonnen aan uw gezonde reis, maar er is één grote vraag die u nog moet beantwoorden: hoeveel gewicht zou u precies moeten verliezen?
Het kiezen van het beste doelgewicht lijkt misschien ingewikkeld, maar Weight Watchers stelt voor om met een specifieke formule te beginnen: 10 procent van uw totale gewicht.
Volgens WeightWatchers.com kunnen degenen die te zwaar zijn en slechts 10 procent van hun lichaamsgewicht laten vallen, hun risico op diabetes type 2 verminderen en waarschijnlijk ook hun cholesterol en bloeddruk verlagen. En volgens de Obesity Action Coalition slaapt u misschien zelfs beter met iets minder gewicht op uw lichaam. Een verlies van 5 tot 10 procent van uw lichaamsgewicht kan obstructieve slaapapneu verbeteren, een aandoening waardoor sommige mensen 's nachts pauzeren en naar adem happen.
En wanneer u 10 procent van uw lichaamsgewicht verliest, zult u zich waarschijnlijk ook beter voelen over uzelf (het bereiken van een doel als dit is reden tot feest!), Wat u kan helpen positief te blijven als u meer gewicht te verliezen heeft.
Hoe uw doelgewicht te berekenen
Klaar om uw streefgewicht te berekenen? Hier zijn de stappen om u daar te krijgen.
1. Je eerste doel. Bereken uw 10 procent gewichtsverliesdoelstelling door uw huidige gewicht te vermenigvuldigen met.10. Neem het berekende aantal en trek dit af van uw huidige gewicht om uw initiële streefgewicht te bepalen. Als u bijvoorbeeld 250 pond weegt: 250 x.10 = 25. Wanneer u 25 van 250 aftrekt, krijgt u 225, wat uw oorspronkelijke doelgewicht is.
2. Je ultieme doel. Zodra u die 10 procent bent kwijtgeraakt, berekent u uw ideale doelgewicht door eerst uw framemaat te bepalen: 5 voor dun, 6 voor gemiddeld, 7 voor groot. Vermenigvuldig het aantal centimeters lang dat u meer dan 5 voet bent met uw framemaat. Voeg deze berekening toe aan 100 om uw geschatte streefgewicht te bepalen. Bijvoorbeeld, een 5-voet 8-inch persoon met een gemiddeld frame zou meerdere 8 x 6 zijn en dan 100 toevoegen, voor een geschat doelgewicht van 148 pond.
Tip
Deze formules zijn bedoeld om u te helpen bij benadering doelgewichten te berekenen. Zorg ervoor dat u met uw arts werkt om het gezondste doelgewicht voor u te bepalen.
