Een 40-dagen fruitdieet is een soort detoxdieet dat is ontworpen om gebruikers te helpen een begin te maken met gewichtsverlies. Detox-diëten worden gebruikt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Het 40-daagse fruitdieet is beperkend, waardoor alleen rauw fruit en verse vruchtensappen kunnen worden gegeten. Dit type dieet is niet alleen gevaarlijk, maar het wordt ook niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs. Raadpleeg een arts voordat u dit type dieet overweegt.
Functie
Toxinen in het darmkanaal zouden gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken en kunnen zelfs normaal gewichtsverlies voorkomen. Er wordt gedacht dat fruit voor een lange periode van tijd helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Fruit zelf is een goede bron van antioxidanten, vitamines en vezels. Om de voordelen van het verwijderen van gifstoffen te benutten, eten gebruikers alleen fruit gedurende meer dan een maand na een vasten.
Menu
Het is geen verrassing dat het fruitdieet voornamelijk uit fruit bestaat. Het Dieetkanaal legt uit dat de eerste drie dagen van een langlopend fruitdieet het meest beperkend zijn. Gedurende deze tijd consumeren gebruikers één soort fruit bij elke maaltijd. Na het driedaagse vasten kun je de hele dag door een mix van fruit en verse vruchtensappen eten. Voorbeelden hiervan zijn appels, ananas, sinaasappels en meloen.
Bewijs
De voordelen van detox-diëten worden niet ondersteund door de wetenschap, volgens KidsHealth. Het verminderen van calorieën zal na verloop van tijd leiden tot gewichtsverlies, maar een 40-dagen fruitdieet is te beperkend om op te rekenen voor blijvende resultaten. Het Dieetkanaal zegt dat alle lijners dagelijkse porties van sommige vetten en eiwitten nodig hebben om hun gezondheid te behouden. Detox-diëten zijn ook tijdelijk. Als u na het dieet ongezonde eetgewoonten aangaat, zult u aankomen.
Mogelijke bijwerkingen
Tijdens het 40-daagse fruitdieet zult u waarschijnlijk overmatige vermoeidheid en een licht gevoel in het hoofd ervaren. Dit komt omdat je lichaam niet genoeg mineralen en andere voedingsstoffen ontvangt. Tijdens de progressie van het dieet, zult u waarschijnlijk ijzer, calcium en vitamine D verliezen. Elk dieet wijst erop dat vitamine B12-tekorten veel voorkomen in fruittelers. KidsHealth beveelt geen enkel detox-dieet aan voor tieners en mensen met hartaandoeningen, eetstoornissen en diabetes.
Bottom Line
Drastisch beperkende diëten zoals een fruitdieet zijn niet nodig wat betreft het verwijderen van toxines. KidsHealth wijst erop dat je lichaam van nature giftige stoffen vrijkomt door afval. Gewichtstoename of het onvermogen om gewicht te verliezen wordt waarschijnlijk niet toegeschreven aan de opbouw van toxines. Volgens KidsHealth veroorzaken detox-diëten geen vetverlies. Gewichtsverlies tijdens een fruitdieet wordt namelijk veroorzaakt door een verlies van spiermassa en watergewicht. Effectief gewichtsverlies wordt bereikt door een uitgebalanceerd dieet op lange termijn en niet zo beperkend als een 40-dagen fruitdieet.
