Burger King komt waarschijnlijk niet te voorschijn als de beste plek om te eten wanneer je je aan een gezond dieet houdt. Met de patat, vettige hamburgers en met suiker gevulde drankjes, vind je het misschien moeilijk om goed te eten wanneer je met zoveel verleiding wordt geconfronteerd. Een maaltijd als deze hoeft je dieet echter niet kapot te maken; je moet gewoon gezondere keuzes maken.
Stap 1
Schakel over naar een kippenburger. Kip is magerder dan rundvlees vanwege het lagere vetgehalte. Een broodje kipfilet zonder mayo bevat bijvoorbeeld 400 calorieën en 11 gram vet, terwijl een gewone Whopper zonder mayo 470 calorieën en 17 gram vet bevat.
Stap 2
Pluk fruit in plaats van friet. In een poging om kinderen gezond te laten eten, introduceerde Burger King appel friet - een gehakte, geschilde appel in de vorm van friet - als een kinderzijde in 2008. Hoewel ze misschien gericht zijn op de jongere generatie, zijn ze een veel betere optie dan in olie gedrenkte friet. De appelschijfjes bevatten 30 calorieën in vergelijking met 240 calorieën in een kleine portie friet.
Stap 3
Verminder uw portiegroottes. Een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat u minder calorieën eet en daarom een gezond gewicht behoudt, is gewoon minder eten, zelfs als dit opnieuw betekent dat u een kindermaaltijd kiest boven een volwassen maaltijd. Een kindermaaltijd bestaande uit een hamburger, appel friet en een vetvrije melk heeft 360 calorieën, terwijl een volwassen maaltijd van een bacon cheeseburger, middelgrote friet en een kleine magere latte 770 calorieën heeft. Bij een dieet met 2000 calorieën per dag moet u streven naar ongeveer 400 tot 500 calorieën voor elke maaltijd.
Stap 4
Gooi het broodje weg, adviseert trainer Nate Green in zijn boek 'Built for Show'. Het broodje is niets anders dan lege calorieën, omdat het is gemaakt van bewerkte witte bloem. Als dit ertoe leidt dat je honger hebt, adviseert Green om een kleine salade te bestellen of je kipburger te verdubbelen. Een typisch broodje is ongeveer 140 calorieën.
Stap 5
Probeer een vegetarische burger. De vegetarische burger van Burger King heeft 220 minder calorieën en 19 gram minder vet dan een Whopper.
Stap 6
Bestel een water of koffie in plaats van een frisdrank. Water bevat geen calorieën en de calorieën in zwarte koffie zijn te verwaarlozen. Dit in vergelijking met 190 calorieën en 51 gram suiker in de gemiddelde 20-ounce cola, Sprite of Dr Pepper van Burger King.
Stap 7
Leer je calorieën. De Burger King-website bevat calorie-informatie voor elk menu-item, evenals informatie over verzadigde en transvetten, cholesterol, natrium, koolhydraten, suiker en eiwitten. Neem een kijkje voordat u vertrekt vanuit huis of vraag naar een van de voedingsbrochures in de winkel. Kies opties met minder calorieën, suiker en transvet en meer eiwitten en vezels.
