Het kan zijn dat u moeite hebt om fastfoodmaaltijden door te geven, maar niet eten bij de drive-in heeft zijn voordelen. Het vermijden van het slechte dieet van voedingsmiddelen met veel calorieën en weinig voedingsstoffen stelt u in staat om calorieën te verminderen en uw voedingsprofiel te verbeteren.
Volgens de USDA Dieetrichtlijnen voor Amerikanen consumeren volwassenen en kinderen te veel calorieën en te veel zout, vet, suiker en cholesterol - de componenten die in de grootste verhoudingen bestaan in frites, taco's, frisdranken en cheeseburgers. Het opgeven van drive-thru maaltijden kan uw dieet omdraaien en gezondheidsproblemen helpen voorkomen.
Voldoende voeding krijgen
Als u geen fastfood eet, kunt u gezondheidsproblemen als gevolg van een tekort, zoals bloedarmoede, osteoporose en hart- en vaatziekten, voorkomen. De voedingsrichtlijnen leggen uit dat hoge hoeveelheden ongewenste voedingsstoffen de waardevollere vitamines, mineralen en voedingsvezels die je lichaam nodig heeft, verslechteren. Een maaltijd van grote frietjes, een cheeseburger met dubbel vlees, een te grote frisdrank en een ijsdessert kunnen 1500 calorieën benaderen, volgens de USDA Nutrient Database.
Dat is driekwart van uw dagelijkse hoeveelheid calorieën in een dieet van 2000 calorieën, waardoor er slechts 500 calorieën overblijven om te voldoen aan de vereisten voor vitamine A, B, C, D en E, vezels, calcium, magnesium en andere essentiële mineralen. Als je deze vergelijking omkeert en de kleinere hoeveelheid calorieën gebruikt voor minder voedzaam voedsel, kun je een slecht dieet herstellen.
Een gezond gewicht behouden
Uw lichaam heeft metabolisch evenwicht nodig om goed te functioneren. Als je naast de high-calorie fastfood-lunch een regelmatig ontbijt en diner eet, neem je meer calorieën op dan je kunt verbranden. Dit verlaagt in feite uw energieniveau en verhoogt uw risico op gewichtsproblemen.
De American Heart Association meldt dat u zwaarlijvigheid, of een body mass index van 30 plus, kunt voorkomen door een slecht dieet te verbeteren en te oefenen om ongebruikt lichaamsvet af te werpen. De voordelen van het handhaven van een gezond gewicht zijn betere mobiliteit, ademhaling en fitness.
Chronische ziekten vermijden
Door uw gewicht te beheersen en een gezond dieet te volgen, kunt u gezondheidsproblemen voorkomen en uw levensduur verlengen. Volgens de AHA daarentegen verhogen obesitas en een slecht dieet van fastfood uw risico op mogelijk fatale hartaandoeningen. Hoge bloeddruk van zout voedsel en verstopte slagaders van teveel cholesterol kunnen hartaanvallen en beroertes veroorzaken.
Het Office of the Surgeon General merkt op dat het slechts 11 pond wordt. overgewicht maakt u twee keer zoveel kans om diabetes type 2 te krijgen. Obesitas wordt uw kansen op artritis, astma, galblaasaandoeningen en kanker. Het verminderen van uw calorie-inname en minder wenselijke inname van voedingsstoffen zal de kwaliteit en levensduur van uw leven verbeteren.
