De menstruatiecyclus van elke vrouw heeft een ander biologisch tijdschema, en voor de meeste vrouwen moet dit tijdschema redelijk consistent zijn. Als u onlangs met een nieuw trainingsregime bent begonnen of gedurende een langere periode consequent heeft gewerkt, heeft u misschien een verandering in uw menstruatiecyclus opgemerkt. Als dit het geval is, zijn er enkele dingen die u over uw lichaam moet weten en enkele acties die u kunt ondernemen om uw menstruatiecyclus weer op gang te krijgen.
Oorzaken
De exacte redenering voor een verschuiving in door inspanning veroorzaakte menstruatiecycli is niet helemaal bekend. Georgia Reproductive Specialists leggen uit dat de verandering of stopzetting van uw cyclus te wijten kan zijn aan een laag kritisch vetgehalte. Menses houden op als uw lichaamsvet onder de 12 procent daalt. Een andere mogelijkheid houdt rekening met de hoeveelheid energie-output versus input bij een vrouwelijke hardloper. Een hoog energietekort in uw lichaam kan een verstoring van uw menstruatiecyclus veroorzaken. Een artikel in US News legt uit dat ghreline, een hormoon dat de afscheiding van andere hormonen die de menstruatie reguleren, kan neigen hoger te zijn bij atletische en anorexia vrouwen, en een essentieel verband kan zijn tussen het energietekort en de hormonen die de menstruatie van een vrouw reguleren. functie.
Tekens
In "The Complete Idiot's Guide to Jogging and Running", legt auteur Bill Rodgers uit dat hardlopen misschien niet alleen de schuld is van de verschuiving van je lichaam in de menstruatie. Hij suggereert dat als uw menstruatie abnormaal wordt, waarbij uw cyclus minder dan 25 dagen of minder frequent is dan om de 35 dagen, u voorzichtig moet zijn en uw arts moet raadplegen. Sommige onregelmatige menstruatie kan niet worden veroorzaakt door lichamelijke activiteit of hardlopen, maar eerder door een andere medische aandoening, daarom is het belangrijk om uw arts te bezoeken.
het voorkomen
TeensHealth somt een aantal dingen op die u kunt doen om uw lichaam te controleren en uw kans op onregelmatige menstruatie te verminderen. Houd bijvoorbeeld maandelijks uw menstruatiecyclus bij en noteer de dag waarop uw menstruatie begint en eindigt, evenals eventuele afwijkingen in de stroom. Sla ook geen maaltijden over. Als atleet oefent u waarschijnlijk de hele dag en tijdens trainingssessies veel energie uit. Eet dagelijks drie uitgebalanceerde maaltijden en heb de hele dag gezonde snacks bij de hand, inclusief voedsel zoals gedroogd of vers fruit, bagels, noten, yoghurt of string kaas.
Waarschuwing
Amenorroe is een aandoening waarbij uw menstruatiecyclus gedurende een periode van ten minste drie maanden stopt. Als u lijdt aan deze aandoening, vraag dan hulp aan een zorgverlener. Een gebrek aan menstruatie kan de hoeveelheid oestrogeen in uw lichaam verminderen, wat extra gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals onvruchtbaarheid en lage botdichtheid, een aandoening die kan samenvallen in osteoporose.
