Je gelooft misschien dat je voedselkeuzes je gynaecomastie hebben veroorzaakt, wat de vergroting van borstweefsel bij mannen is. Er is echter geen verband tussen voedsel en borstvergroting bij mannen, en geen speciaal voedsel dat u moet eten of vermijden wanneer u de aandoening heeft. Maar het maken van bepaalde voedselkeuzes kan helpen de borstomvang te verminderen en de symptomen te beheersen door het algehele lichaamsgewicht te beheersen. Raadpleeg uw arts om het dieet en uw gynaecomastie te bespreken.
Fyto-oestrogenen en gynaecomastie
Een verandering in hormoonspiegels, inclusief androgeen- en oestrogeenspiegels, is een veel voorkomende oorzaak van gynecomastie. Sommige voedingsmiddelen, waaronder sojaproducten zoals tofu en sojamelk, bevatten een plantaardige vorm van oestrogeen genaamd fyto-oestrogeen. U kunt zich zorgen maken dat deze natuurlijke bronnen van oestrogeen van invloed zijn op uw oestrogeenspiegels en mogelijk verantwoordelijk zijn voor uw vergrote borsten. Volgens de artsencommissie voor verantwoorde geneeskunde verhoogt het oestrogeen in het voedsel uw oestrogeenspiegels echter niet en heeft het waarschijnlijk niets te maken met uw gynaecomastie. In feite kunnen fyto-oestrogenen in uw dieet uw risico op prostaatkanker helpen verminderen.
Laag-cal, rijk aan voedingsstoffen
Overgewicht en obesitas zijn andere mogelijke oorzaken van gynaecomastie en het overtollige vet verhoogt de oestrogeenspiegels. Betere voedselkeuzes maken om uw lichaamsgewicht te helpen verminderen, kan de borstomvang helpen verminderen. Vul uw dieet met caloriearm, voedselrijk voedsel om uw calorie-inname te helpen verminderen en gewichtsverlies te bevorderen. Goede keuzes zijn fruit, groenten, volle granen, magere zuivelproducten en magere eiwitbronnen zoals gevogelte, mager rood vlees, zeevruchten en bonen.
Ontstekingsremmende voedingsmiddelen
Gynaecomastie kan zwelling en gevoeligheid in uw borsten veroorzaken; pijnstillers en ijszakken kunnen helpen. Bepaalde voedingsmiddelen hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen die sommige van de pijn die u voelt kunnen verlichten, hoewel er geen studies zijn gedaan naar de effecten van deze ontstekingsremmende voedingsmiddelen op gynaecomastie. Deze voedingsmiddelen omvatten vette vis zoals zalm en tonijn en voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zoals bladgroenten, zoete aardappelen, bessen, citrusvruchten en bonen.
Andere tips en suggesties
Om te helpen met gewichtsbeheersing om de borstomvang te verminderen, eet u regelmatig minstens drie maaltijden en één tot twee snacks per dag. Regelmatig eten helpt de honger onder controle te houden, zodat je minder snel ongezonde voedselkeuzes maakt. Ongezonde voedingsmiddelen, zoals bewerkte voedingsmiddelen met veel transvet en oliën met veel omega-6-vetten - zoals maïs, soja en pinda - verhogen de ontsteking en kunnen u erger maken. Probeer ook vijf dagen per week minimaal 30 minuten te sporten, zegt de Academie voor Voeding en Dieetleer.
