Jenny Craig is een afslankprogramma dat volledig bestaat uit voorverpakte maaltijden en snacks. Deze methode van gewichtsverlies is vaak handig voor mensen die moeite hebben om hun porties te beheren en tijd vinden om gezonde maaltijden te plannen, geschikt voedsel te zoeken en te koken. Als u overweegt om met het Jenny Craig-dieet te beginnen, vraagt u zich misschien af hoeveel u elke week zult afvallen. Leren over gewichtsverlies en het Jenny Craig-dieet kan je helpen dit te bepalen. Raadpleeg uw arts voordat u aan het Jenny Craig-dieet of een ander afslankingsschema begint.
Wiskunde van gewichtsverlies
Een pond lichaamsvet bestaat uit 3500 calorieën. Om vet te verliezen, moet je daarom meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Volgens het 'Handbook of Obesity Treatment' is het ideaal om 500 tot 1.000 calorieën minder te eten dan je dagelijks verbrandt, ideaal voor langdurig gewichtsverlies, wat zou resulteren in een wekelijks gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week.
Individuele factoren van gewichtsverlies
Jenny Craig Gewichtsverlies
Het Jenny Craig-dieet is ontworpen om een geleidelijk gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week te bevorderen door de calorie-consumptie van de dieter te verminderen. De hoeveelheid gewicht die elke week wordt verloren, wordt bepaald door uw basaal metabolisme, trainingsroutine en naleving van het programma. Zelfs een kleine hoeveelheid van het dieet afwijken, kan uw gewichtsverlies aanzienlijk beïnvloeden. Als je bijvoorbeeld een blikje cola met de lunch zou drinken, een snoepreep als middagsnack zou eten en na het avondeten een onsje chips zou consumeren, zou je 500 extra calorieën hebben verbruikt. Deze hoeveelheid extra calorieën zou uw gewichtsverlies elke week met 1 pond vertragen.
overwegingen
Het Jenny Craig-dieet is niet voor iedereen weggelegd. Veel mensen vinden het Jenny Craig-dieet te beperkend, volgens 'Nutrition: Concepts and Controversies', omdat het plan dwingt lijners om alleen de voorverpakte maaltijden en snacks te eten. Bovendien is het belangrijk om te leren hoe u gezonde maaltijden kunt bereiden en de juiste portiegroottes kunt herkennen om rebound-gewichtstoename te voorkomen nadat u uw streefgewicht op het Jenny Craig-dieet hebt bereikt. Geef uw doel om een gezonde levensstijl te leiden en een gezond lichaamsgewicht te krijgen niet op als u vindt dat het Jenny Craig-dieet niet goed aansluit bij uw levensstijl. Een diëtist kan u helpen bij het opbouwen van een uitgebalanceerd dieet.
