De hoeveelheid calorieën in kip quesadilla is volledig afhankelijk van het recept dat u gebruikt of waar u het product koopt. De combinatie van kip, kaas en tortilla's kan zorgen voor een bevredigende maaltijd die je lang vol houdt.
Tip
Voor een kip quesadilla variëren de calorietellingen afhankelijk van het recept of merk. Maar over het algemeen bevatten ze veel calorieën. De gemiddelde kipquesadilla uit een fastfoodrestaurant bevat 529 calorieën in een portie van 180 gram. Kip quesadilla calorie telt bij Taco Bell start bij 500 per portie.
Als u een quesadilla van een restaurant eet, kunnen calorietellingen online beschikbaar zijn of bij de chef. Voor in de winkel gekochte en ingevroren opties, kijk op het voedingswaarde-etiket voor de informatie die u nodig hebt.
Kip Quesadilla Calorieën
Een kip quesadilla wordt meestal gemaakt met geraspte kip, bloemtortilla's, geraspte kaas, uien, salsa en kruiden. De tortilla's worden met boter bestreken en verwarmd, waarna de vulling wordt toegevoegd en de tortilla in twee wordt gevouwen. Quesadillas kunnen worden geserveerd met zure room, guacamole of andere dipsauzen.
Wanneer je thuis quesadilla's maakt, zijn er stappen die je kunt nemen om het aantal calorieën te verminderen en de voedingswaarde te verhogen. De Mayo Clinic stelt bijvoorbeeld voor een tortilla met witte bloem uit te wisselen voor een volkorenoptie.
Je kunt ook vetarme kaas en mager vlees gebruiken met eventueel weggesneden vet en ton tonnen caloriearme groenten, zoals paprika en spinazie, toevoegen om je quesadillas op te vullen. Bovendien kan koken met een minimale hoeveelheid boter een verschil maken.
Raadpleeg het meegeleverde voedingsetiket voor de meest nauwkeurige calorietelling van kipquesadilla voor een in de winkel gekochte optie. Sommige restaurants hebben voedingsinformatie beschikbaar, hetzij online, op het menu of door met het keukenpersoneel te praten.
De USDA schat dat een kipquesadilla uit een fastfoodrestaurant 180 gram is en 529 calorieën, meer dan 27 gram eiwit, meer dan 27 gram vet en meer dan 43 gram koolhydraten bevat, inclusief meer dan 3 gram vezels en suiker. Het bevat ook 1.340 milligram natrium, wat meer is dan de helft van het dagelijkse maximum van 2.300 milligram dat wordt aanbevolen door de American Heart Association.
Het aantal calorieën van een kipquesadilla is natuurlijk afhankelijk van de grootte van de betreffende quesadilla. Een portie Evol's Chipotle Chicken Quesadillas met een meegeleverde guacamole-zak is 128 gram en bevat 300 calorieën, 10 gram eiwit, 11 gram vet en 39 gram koolhydraten, inclusief 2, 94 gram vezels en 2 gram suiker. Er zijn 420 milligram natrium per portie.
Calorieën van restaurantkaasquesadilla
Een kaasquesadilla met een diameter van 8 tot 10 inch van een restaurant weegt 714 calorieën, bijna 31 gram eiwit, bijna 45 gram vet en bijna 47 gram koolhydraten, inclusief meer dan 3 gram vezels en meer dan 4 gram suiker. Dit bevat ook 1360 milligram natrium.
Voor een kleinere kaasquesadilla met een diameter van 5 tot 6 inch zijn de calorieën lager bij 342 per portie. Dit omvat bijna 15 gram eiwit, meer dan 21 gram vet, 652 milligram natrium en bijna 22 gram koolhydraten, waarvan bijna 2 gram vezels en meer dan 2 gram suiker.
Quesadilla-calorieën bij Taco Bell zijn afhankelijk van wat u bestelt. Een standaard steak of kip quesadilla begint bij 500 calorieën en een kaasquesadilla begint bij 450 calorieën. Om uw quesadilla-calorieën bij Taco Bell te verminderen, bestelt u de Shredded Chicken Mini Quesadilla - deze bevat slechts 200 calorieën.
