De effecten van lichaamsbeweging op uw lichaam kunnen vergelijkbaar zijn met die van angst. Verhoogde hartslag, zweten en een verhoogde ademhalingssnelheid zijn indicatief voor beide toestanden. Het zou redelijk zijn om te denken dat bij personen die vatbaar zijn voor angst, deze symptomen, zelfs wanneer ze door een andere stimulus worden veroorzaakt, angst kunnen veroorzaken vanwege de gelijkenis van de symptomen. Veel onderzoeken tonen echter aan dat het tegenovergestelde het geval kan zijn. Er zijn verschillende populatiegebaseerde en transversale onderzoeken gedaan naar de relatie tussen angst en inspanning.
In de hersenen
In de medische gemeenschap wordt geaccepteerd dat lichaamsbeweging de symptomen van angst en andere psychische klachten, zoals depressie, kan verminderen. Oefening geeft chemicaliën in uw hersenen vrij die vergelijkbaar zijn met de medicijnen die worden gebruikt om angst en depressie te behandelen. Aërobe oefening kan de gevoeligheid van uw hersenen voor deze chemicaliën verhogen, angst op zichzelf behandelen of anti-angst- en antidepressiva aanvullen. Dit is ook de reden waarom lichaamsbeweging vaak als een humeurbooster wordt beschouwd, omdat iedereen, niet alleen degenen die vatbaar zijn voor angst of depressie, hiervan kan profiteren.
Stressvermindering
Oefening helpt je stress op een positieve manier te verlichten. Het verminderen van stress is een belangrijk aspect van het verminderen van angst bij mensen die vatbaar zijn voor angst. Angst reactie van uw lichaam op stress. Meestal is dit een gezonde en voordelige reactie, zoals tijdens een auto-ongeluk. Bij degenen die vatbaar zijn voor angst, is deze reactie echter op overdrive en kunnen kleine hoeveelheden stress angst veroorzaken. Het verminderen van stress bij mensen die vatbaar zijn voor angst, kan matige angstsymptomen helpen.
Oefeningstypen
De voordelen van oefeningen op angst kunnen het beste worden gevonden bij het gebruik van aerobe oefeningen. Evenzo lijkt intensieve oefening, zoals joggen, zowel angst als depressie beter tegen te gaan dan lage intensiteitsoefeningen, zoals wandelen. Bovendien hebben trainingsprogramma's op lange termijn, zoals meerdere keren per week trainen gedurende enkele maanden, een grotere impact op het verbeteren van uw algemene angst dan trainingsplannen op korte termijn. Slechts één oefensessie kan echter uw huidige angst verlichten.
Overweeg dit
Hoewel er veel onderzoek is dat een gunstige relatie aantoont tussen lichaamsbeweging en geestelijke gezondheid, toont het grootste deel van het onderzoek niet de redenen waarom er een verband is of andere dingen die de relatie tussen lichaamsbeweging en geestelijke gezondheid kunnen beïnvloeden. Angst kan aanwezig zijn als de oefening deel uitmaakt van een competitieve situatie in plaats van te oefenen omwille van de oefening. Hoewel onderzoek een algemene trend kan laten zien, is bovendien elke persoon anders. Als u angst ervaart als gevolg van lichaamsbeweging, neem dan contact op met uw arts, want deze kan u misschien helpen.