Wanneer je beperkt bent tot bed, heeft je lichaam minder energie nodig dan wanneer je in de buurt bent. Calorieën zijn eenvoudig eenheden van energie; daarom heb je minder calorieën in bed nodig dan bij een actieve levensstijl. Zelfs bij een caloriearm dieet heb je echter nog steeds vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen nodig. Laat uw calorieën tellen door voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan voedingsstoffen, zoals fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten zoals bonen en vis.
Caloriebehoeften rusten
Uw energieverbruik in rust is het aantal calorieën dat u per dag verbrandt tijdens het slapen of achterover leunen, zonder andere activiteit. Mannen kunnen REE schatten door hun gewicht in ponden te vermenigvuldigen met 11, terwijl vrouwen REE kunnen schatten door hun gewicht met 10 te vermenigvuldigen. -pondvrouw verbrandt ongeveer 1.300 calorieën. Ongeacht wat uw REE is, mannen moeten echter minstens 1500 calorieën per dag krijgen, terwijl vrouwen minstens 1200 calorieën per dag moeten krijgen om een goede voeding te garanderen.
