Tussendoortjes kunnen een cruciale rol spelen in uw dieetplan als u honger hebt en gedurende de dag een energieboost nodig heeft. De calorieën in deze voedingsmiddelen kunnen echter snel oplopen als u niet voorzichtig bent. Met een aanzienlijke hoeveelheid vet zijn sesamstokken geen uitzondering en moeten ze in kleine porties worden gegeten.
Dik
Sesamsticks zijn een goede bron van vet, met 10, 4 g in slechts 1 oz., Of 16 procent van de dagelijkse waarde, gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën. Van dit vet is 1, 8 g verzadigd. Omdat ze veel vet bevatten, bevatten sesamsticks ook relatief veel calorieën, met 153 in 1 oz. Hoewel het meeste vet in sesamzaad hart-gezond onverzadigd vet is, is het belangrijk om kleine hoeveelheden te consumeren om je calorie-inname onder controle te houden.
Eiwit
Hoewel sesamsticks niet rijk zijn aan eiwitten, bevatten ze wel een klein beetje, met ongeveer 3 g in 1 oz. Eiwit is betrokken bij de opbouw en reparatie van lichaamsweefsels. Bovendien is het belangrijk als onderdeel van een plan voor gewichtsverlies, omdat het het legen van voedsel uit de maag vertraagt en u de hele dag tevreden houdt. Sesamsticks bevatten niet zoveel eiwitten als sommige andere snacks, zoals noten.
Vezel
Sesamsticks bevatten niet veel vezels, met slechts 0, 8 g in 1 oz. Voedingsmiddelen die vezels bevatten behoren tot de beste keuzes tussen maaltijden, omdat vezels voedsel in de maag houden en de honger helpen voorkomen. Als je wat vezels aan je snack wilt toevoegen, probeer dan een kleine portie sesamstokken en een kleine hoeveelheid vezelbevattend voedsel, zoals een fruit. De meeste noten bevatten ook een paar gram vezels.
Vitamines en mineralen
Sesamsticks zijn een uitstekende bron van calcium, met 48 procent van de dagelijkse waarde in 1 oz. Ze bevatten ook kleine hoeveelheden andere voedingsstoffen, zoals kalium, vitamine B-6 en zink. Pas op voor het natrium in deze snack; 1 ons. bevat 18 procent van de dagelijkse waarde. Het Amerikaanse dieet bevat over het algemeen veel te veel natrium uit bewerkte voedingsmiddelen; deze voedingsstof moet in de voeding worden beperkt vanwege het verhoogde risico op hartaandoeningen bij overmatige consumptie.
