De verkoudheid, ook wel virale rhinitis genoemd volgens Harvard Health, gaat vaak gepaard met symptomen zoals een opgezette en loopneus, hoesten, niezen, tranende ogen en ademhalingsproblemen, vooral tijdens het sporten.
Lijders kunnen ook lichte koorts, een zere keel of milde lichaamspijnen ervaren.
Zwemmers, vooral degenen die trainen voor een doel of wedstrijd, kunnen zich ondanks hun symptomen gedwongen voelen om te zwemmen en een training af te maken. Als u besluit om te zwemmen, moet u goed letten op de ernst van uw symptomen, de intensiteit van de training controleren en proberen geen ziektekiemen te verspreiden onder teamgenoten of andere zwembadgebruikers.
Moet ik of niet?
Beoordeel uw symptomen en let op eventuele aanvullende symptomen. Als uw symptomen "boven uw nek" zijn, zou u moeten kunnen sporten. Meld u af voor de training als uw borst vol zit of u piept volgens Mayo Clinic. Als u last heeft van maagklachten, lichamelijke pijn of vermoeidheid, stel uw training dan uit. Vraag jezelf af of het het waard is. Als je in een team zwemt, heb je misschien geen keus. Maar als je recreatief zwemt of voor lichaamsbeweging, is het OK om jezelf een dag of twee vrij te geven.
Zwemmen met een verkoudheid
Kies de intensiteit van uw training terug. Als uw symptomen boven de nek zijn, is het veilig om te oefenen, maar overweeg om uw training gemakkelijker of korter te maken, omdat uw lichaam al hard werkt om de kou te bestrijden. Door de intensiteit of duur van het zwemmen te verminderen, verklein je ook de kans dat de kou zich ontwikkelt tot iets ernstigers dat je veel langer buiten spel kan zetten. Een paar dagen rustig zwemmen, of helemaal niet zwemmen, zal niet veel effect hebben op je algehele training.
Vochtige lucht helpt je neus
Adem de vochtige lucht in. In tegenstelling tot andere oefeningen kan zwemmen de symptomen van een verkoudheid verlichten. De vochtige zwembadlucht helpt bij het openen van uw neusholtes, waardoor het slijm kan wegvloeien en de ademhaling wordt verbeterd. Een lichte zwemtraining kan ook helpen om bloed naar spieren te brengen, waardoor je je een beetje beter voelt.
Zou het een allergie kunnen zijn?
Een allergie uitsluiten. Als u alleen de symptomen van een verkoudheid ervaart wanneer u aan het zwembad bent, kunt u last hebben van een allergische reactie in plaats van een verkoudheid. Zwembaden die met chloor of broom zijn behandeld, kunnen koude-achtige symptomen veroorzaken, zoals niezen, een loopneus en hoest, Cleveland Clinic. Als u denkt dat u op deze chemicaliën reageert, raadpleeg dan een allergoloog of probeer een antihistaminicum of draag een neusklem tijdens het zwemmen. Als je last hebt van hoesten terwijl je zwemt, probeer dan door je neus te ademen in plaats van door je mond.
Besmet anderen niet
Zorg dat je bacteriën zich niet verspreiden. Wanneer u besluit om verkouden te zwemmen, is het uw verantwoordelijkheid om voorzorgsmaatregelen te nemen om te voorkomen dat u anderen infecteert. Chloor doodt de bacteriën niet onmiddellijk, dus was je handen regelmatig, vooral nadat je niest. Als je in een zwemteam zit, deel je geen flessen water of handdoeken.
Waarschuwing
Bespreek uw trainingsschema en gezondheidstoestand met uw arts, die advies kan geven dat specifiek is voor uw situatie.
