Iedereen wil luxueus haar, een stralende huid en sterke nagels, die allemaal afhankelijk zijn van een voldoende inname van voedingsstoffen. Schoonheidssupplementen zijn bedoeld om alle vitamines en mineralen te bieden die nodig zijn voor deze voordelen - maar zijn ze veilig? Omdat dergelijke producten vaak grote doses vitamines bevatten, kunnen ze bijwerkingen veroorzaken. Zoals met elk voedingssupplement, raadpleeg uw arts voordat u een van deze producten inneemt.
Haar, huid en nagels pillen
Florida Academy somt enkele van de beste voedingsstoffen op die nodig zijn voor gezond haar, huid en nagels. Deze veel voorkomende componenten van schoonheidssupplementen zijn vitamine A, C, D, E, K, verschillende B-vitamines en zink. Schoonheidssupplementen zijn vergelijkbaar met multivitaminen, maar hun formules zijn vaak iets minder uitgebreid. Ze kunnen ook inactieve ingrediënten van soja of pinda's bevatten.
Mogelijke bijwerkingen van dit soort supplementen kunnen diarree, constipatie en maagklachten zijn, zegt WebMD. Symptomen zijn meestal tijdelijk en verdwijnen op tijd. De inactieve ingrediënten kunnen echter allergische reacties veroorzaken bij gevoelige personen. Deze reactie is zeldzaam en kan zich manifesteren als netelroos of zwelling van de tong, het gezicht of de keel.
Neem altijd de aanbevolen dosis. Overdosering kan misselijkheid, braken en diarree veroorzaken. Het kan ook leiden tot flauwvallen of ademhalingsproblemen, wat een medisch noodgeval is.
De rol van Biotin in schoonheidssupplementen
Biotine is een populair bestanddeel van haar-, huid- en nagelpillen. Volgens het Linus Pauling Institute zijn tekorten aan biotine of vitamine B7 in verband gebracht met haaruitval en huiduitslag. Het instituut haalt voorlopig bewijs aan dat de vitamine broze nagels kan versterken.
Het wordt vaak opgenomen als een van de ingrediënten in schoonheidssupplementen, maar sommige consumenten kiezen ervoor het alleen te nemen. Of je het nu alleen of in combinatie met andere vitamines gebruikt, het wordt vaak goed verdragen.
Houd er echter rekening mee dat de zeer hoge dosis biotine in schoonheidssupplementen - tot 650 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid - onjuiste laboratoriumtestscores kan veroorzaken. De Amerikaanse Food & Drug Administration waarschuwt dat een hoge inname van biotine hormoonspiegels en markers van hartaanvallen zoals troponine kan scheeftrekken. Deze onnauwkeurigheden kunnen leiden tot een verkeerde diagnose en ongepast patiëntbeheer, die soms een ernstig gevaar vormen.
Biotine kan ook interageren met bepaalde medicijnen, en omgekeerd kunnen sommige medicijnen interageren met biotine:
-
Geneesmiddelen voorgeschreven voor epilepsie kunnen het biotinegehalte verlagen, waarschuwt de National Institutes of Health.
-
Biotine kan de werkzaamheid verminderen van geneesmiddelen die door de lever worden afgebroken, waarschuwt MedlinePlus. Deze omvatten het krampstillend medicijn cyclobenzaprine en het antipsychoticum clozapine, evenals het hartmedicijn propranolol, de bronchodilatator theofylline
en anderen.
Is biotine effectief voor de groei van haar en nagels? Een studie uit 2017 in het tijdschrift Skin Appendage Disorders stelt dat weinig onderzoek het gebruik van het supplement bij gezonde personen ondersteunt, maar supplementen kunnen van waarde zijn in het geval van biotinedeficiëntie.
Alternatieven voor schoonheidssupplementen
Aangezien pillen voor haar, huid en nagels een keerzijde hebben, is er een betere manier om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die u nodig hebt voor een gezonde teint en haar? Door een gezond dieet te volgen dat rijk is aan fruit, groenten, peulvruchten, volle granen en vette vis, kunt u zorgen voor een voldoende inname zonder mogelijke bijwerkingen. Healthline beveelt voedingsmiddelen aan die bijzonder gunstig zijn, waaronder:
- Vette vis, zoals zalm en makreel, voor omega-3-vetzuren
- Avocado's voor vitamine E en essentiële vetzuren
- Zaden voor vitamine E, zink en selenium
- Noten voor essentiële vetzuren
- Zoete aardappelen voor bètacaroteen, een voorloper van vitamine A
- Paprika's voor vitamine C
- Spinazie voor ijzer, folaat en vitamine A en C
