Springen met twee voeten heeft het potentieel om je hoger van de grond te krijgen dan van een te springen - als je een topsporter bent. Gymnasten kunnen veel vaart genereren door bijvoorbeeld te sprinten en verschillende achterhandsprings te doen wanneer ze de sprong naderen. Door achtereenvolgens hun lichaam naar voren te zwaaien, neemt de hoeveelheid kracht toe die ze uitoefenen wanneer ze eindelijk van beide voeten omhoog schieten.
Effect
De extra kracht die gymnasten genereren is aanzienlijk. Elite-gymnasten kunnen een hoogspringenbar oversteken op hoogten van 9 tot 10 voet, volgens het boek "Sport Mechanics for Coaches" van Brendan Burkett. Volgens Burkett daarentegen was het wereldrecord voor het hoogspringen iets meer dan 8 voet vanaf 2010. Het verschil bestaat omdat de regels die gelden voor hoogspringencompetities twee-voet opstijgingen verbieden, evenals handsprings of andere gymnastiektechnieken voor het genereren van extra kracht.
Stationair springen
Voordelen van twee-voet sprongen
Springen met twee voeten heeft enkele extra potentiële voordelen. Duwen met twee voeten maakt het gemakkelijk om je lichaam onder controle te houden terwijl je in de lucht bent en kan je helpen veilig te landen. Het is ook gemakkelijker om snel achter elkaar snelle sprongen te maken. Basketbalspelers gebruiken bijvoorbeeld vaak de sprong van twee voet om rebounds te grijpen of schoten te blokkeren.
Springen tijdens het verplaatsen
Als je rent, spring je hoger als je slechts één voet lanceert. Basketbalspelers springen bijvoorbeeld vaak van een voet af om de bal te dompelen of lay-ups te schieten. Raadpleeg een gecertificeerde fitness-expert of een ervaren basketbalcoach om te laten zien hoe je van een voet springt, maar de basistechniek is als volgt: Begin met een snelle sprint en stamp dan hard op je springvoet. Terwijl je stamp, hef je je andere been en de arm aan die kant stevig op om je momentum te vergroten. Merk op dat je minder controle hebt over je afdaling en landing dan met een sprong van twee voet, dus zorg ervoor dat het gebied vrij is voordat je je voet met één voet oefent.
