Een van de meest populaire opties op de markt voor sportdranken, beweert Powerade "om vier elektrolyten aan te vullen die verloren zijn in zweet". De producenten van Powerade stellen ook dat hun drankje een helpende hand geeft aan je spieren wanneer ze het hardst werken, terwijl ze ook de stofwisseling stimuleren. U moet echter weten wat er in elke Powerade zit om te bepalen of en wanneer u er een moet drinken.
Portie
Totaal vet
Een gezond individu zou niet meer dan 7 procent van zijn dagelijkse calorieën moeten consumeren door verzadigd vet, volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Een 32-oz. Powerade bevat geen vet. Hierdoor kun je een hele Powerade drinken zonder je zorgen te maken over je verzadigde, trans- of totale vetconsumptie.
calorieën
Terwijl een 32-oz. Mountain Berry Blast Powerade heeft geen vet, het bevat wel 50 calorieën per 8 oz. portie. Op de verpakking vermeldt Powerade calorieën als energie, wat wetenschappelijk correct is. De National Institutes of Health stellen dat calorieën die niet worden gebruikt als energie om het lichaam te voeden, worden omgezet in vet. Daarom moet u oppassen dat u niet meer calorieën consumeert dan u van plan bent te verbranden tijdens het sporten.
koolhydraten
Er zit 14 g koolhydraten in elke 8 oz. van Powerade. In een 32-oz. Powerade, dit geeft 56 g koolhydraten. Hoewel dit geen buitensporige hoeveelheid is, zijn alle koolhydraten op basis van suiker. Omdat het Amerikaanse ministerie van Landbouw zegt dat je koolhydraten op basis van suiker moet vermijden en in plaats daarvan koolhydraten op basis van vezels moet kiezen, moet je je consumptie van Powerade en ander eten en drinken met koolhydraten op basis van suiker beperken.
Natrium
Overmatig natrium kan leiden tot een stijging van de bloeddruk en andere mogelijke medische problemen. Volgens de laatste bevindingen van het USDA zouden gezonde personen anders niet meer dan 1500 mg natrium per dag moeten consumeren. Met 8 oz. van Powerade, neem je 100 mg natrium in. Drink de hele 32 oz. en u verbruikt 400 mg, ongeveer 25 procent van uw dagelijkse toewijzing.
Vitamines en mineralen
Een Mountain Berry Blast Powerade bevat een handvol vitamines en mineralen. Deze omvatten 25 mg kalium, wat 1 procent is van de dagelijkse behoefte aan een dieet met 2000 calorieën, evenals 10 procent van uw benodigde vitamine B3, B6 en B12. Er is niet genoeg andere vitamine of mineraal om de opname in het Powerade-pakket te verdienen.
