Dr. oz's snelste manier om 10 pond te verliezen

Inhoudsopgave:

Anonim

Dr. Oz, de hartchirurg en televisiepersoonlijkheid, is in de media bekend geworden als een goeroe op het gebied van gezondheid en aanvullende geneeskunde. Zijn twee weken durende snelle gewichtsverliesplan is ontworpen om u te helpen snel 10 kilo af te vallen en tegelijkertijd ontstekingen te bestrijden, uw lichaam te ontgiften en uw metabolisme te stimuleren. Hoewel niet alle claims van Dr. Oz over het dieet worden ondersteund door wetenschappelijk bewijs, benadrukt het plan gezonde voeding en eetgewoonten die u waarschijnlijk zullen helpen gewicht te verliezen en uw gezondheid te verbeteren. Raadpleeg uw arts voordat u begint met een afslankprogramma.

Verschillende elementen van het plan van Dr. Oz, zoals het eten van meer groenten en het snijden van verwerkt voedsel, zijn goed voor je gezondheid en je taille. Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

De basis van het dieet

De strategie van Dr. Oz, ook wel het Total 10 Rapid Weight Loss Plan genoemd, omvat het eten van veel groenten, magere eiwitten, gezonde vetten en een kleine hoeveelheid gezonde granen en Griekse yoghurt. Met uitzondering van een paar soorten fruit, elimineer je alle eenvoudige koolhydraten, samen met alle vormen van tarwe, witte suiker, kunstmatige zoetstoffen en alcohol. Het plan omvat ook ontgiftende bouillon en het nemen van een nachtelijk detoxbad, beide bedoeld om je lichaam van gifstoffen te ontdoen en je metabolisme te stimuleren. U hoeft bij dit dieet geen calorieën te tellen en u moet tijdens het plan geen honger voelen, omdat u wordt aangemoedigd om de paar uur te eten.

Wat je gaat eten in het plan van Dr. Oz

Begin elke dag met het drinken van heet citroenwater en maak vervolgens een ontbijt smoothie van fruit, amandelmelk, lijnzaad en eiwitpoeder. De rest van de dag eet je 6 ons kip, kalkoen of vis, 1/2 kopje bruine rijst, 1 kopje 2 procent Griekse yoghurt, gematigde hoeveelheden olijfolie en avocado, en onbeperkte hoeveelheden lage glycemische groenten - groenten die een minimaal effect hebben op uw bloedsuikerspiegel. Dit omvat asperges, broccoli, selderij, bonen, champignons, pompoen, tomaten, bladgroenten en andere vezelachtige groenten.

Tussen de maaltijden door kunt u honger voorkomen door te snacken op hummus, augurken, een handje noten of de ontgiftende bouillon. Recepten voor Dr. Oz's ontbijt smoothie en detox bouillon zijn te vinden op zijn website, DoctorOz.com. Het plan vereiste oorspronkelijk het elimineren van cafeïne uit uw dieet, met uitzondering van groene thee, maar de bijgewerkte versie zorgt voor een kopje koffie per dag.

Andere wijzigingen om u te helpen 10 pond te verliezen

Naast het eetplan beveelt Dr. Oz elke dag een probiotisch supplement en een multivitamine aan. Geniet elke nacht in een bad van Epsom-zout en bakpoeder en vermijd eten tussen de uren van 20:00 en 08:00 uur. Dit plan dwingt je om te vertrouwen op hele, onbewerkte voedingsmiddelen om je buik te vullen in plaats van handige verpakte voedingsmiddelen die vaak vol zijn van ongezonde ingrediënten. Bovendien is het bedoeld om hersenloze nachtelijke tussendoortjes te voorkomen, waardoor u de kilo's kunt pakken.

Hoewel Dr. Oz het belang van lichaamsbeweging voor gewichtsverlies bevordert, beveelt hij aan om tijdens het afvallen van twee weken niet te sporten. Om je te helpen op koers te blijven, moet je jezelf elke ochtend wegen en jezelf één verwennerij per week toestaan.

Veiligheid en effectiviteit van het plan van Dr. Oz

Verschillende elementen van het plan van Dr. Oz, zoals het eten van meer groenten en het snijden van verwerkt voedsel, zijn goed voor je gezondheid en je taille. Zolang je niet teveel geniet van bepaalde calorierijke voedingsmiddelen die in het dieet zijn toegestaan, zoals avocado's en noten, bevat het dieet relatief weinig calorieën en dit zou je moeten helpen af ​​te vallen.

Maar er is geen wetenschappelijk bewijs dat het plan je hormonen zal aanpassen of je lichaam zal ontgiften, zoals Dr. Oz beweert. Volgens geregistreerde diëtist Keri Glassman is het verwijderen van gifstoffen niet nodig als je gezond bent, en ze meldt dat de wetenschap de effectiviteit van detox-diëten nog niet heeft bewezen. Het plan van Dr. Oz kan je helpen om binnen twee weken met je gewichtsverlies te beginnen, maar langdurige levensstijlverandering zal nodig zijn om door te gaan en je gewichtsverlies te behouden.

Dr. oz's snelste manier om 10 pond te verliezen