Datums zijn een soort fruit en zijn, net als alle plantaardige producten, cholesterolvrij. Je zult alleen cholesterol vinden in dierlijk voedsel zoals vlees, boter en kaas, dus het vervangen van snacks op basis van dieren door dadels in je dieet kan je bloedvaten vrijhouden. Datums bevatten meer calorieën dan de meeste andere soorten fruit, waardoor ze meer kans hebben op gewichtstoename. Een gezond gewicht behouden helpt het cholesterolgehalte laag te houden, dus consumeer slechts één of twee dadels per zitting.
Cholesterolverlagend potentieel
Als u op zoek bent naar voedingsmiddelen met bewezen cholesterolverlagende eigenschappen, zijn dadels niet de meest krachtige keuze. Datums bieden voedingsvezels - 1, 6 gram ervan per ontpitdatum - die je misschien hebt gehoord - helpt het cholesterol in het bloed te verlagen. Datums bevatten voornamelijk onoplosbare vezels en hebben alleen sporen van oplosbare vezels. Hoewel is aangetoond dat oplosbare vezels cholesterol verlagen, is onoplosbare vezels dat niet. Goede bronnen van oplosbare vezels zijn bruine bonen, peren en pruimen.
