Eindelijk aan een trainingsroutine beginnen en je eraan houden, is een droom die uitkomt als je moeite hebt om de gewoonte te krijgen om naar de sportschool te gaan. Als u tekenen van ziekte begint te ontwikkelen, zoals een zere keel, moet u echter evalueren of u uw routine tijdelijk moet stoppen. Of je naar de sportschool moet blijven, hangt af van de reden waarom je keelpijn hebt en - in mindere mate - hoe je door de keelpijn je algemeen voelt.
Wanneer u nog kunt gaan
Met keelpijn naar de sportschool gaan is soms acceptabel. Als je weet waarom je keel pijnlijk is en dat het niet te wijten is aan een besmettelijke ziekte, heb je misschien de vorige avond gejuicht bij een opwindend voetbalwedstrijd of concert en heb je het gewoon vocaal overdreven. Als dat het geval is, is er geen reden om de sportschool te vermijden, tenzij verhoogde luchtinname door zwaardere ademhaling tijdens het sporten je keel pijn doet. Ook allergieën hoeven je niet te stoppen, tenzij je je door de allergie of allergiemedicatie slecht voelt. Als je door het medicijn het minste beetje slaperig of duizelig wordt, blijf dan thuis zodat je niet per ongeluk op een machine valt en jezelf verwondt, of erger nog, een auto-ongeluk krijgt wanneer je probeert daar te komen of terug naar huis.
Milde ziekte
Milde virussen zoals verkoudheid vormen een allegaartje problemen. De kou kan nog steeds besmettelijk zijn, wat je gymgenoten niet leuk zullen vinden. Zelfs als er niet veel mensen zijn, kun je ziektekiemen overbrengen door de machines aan te raken of erop te niezen en te hoesten. IDEA Health en Fitness merkt op dat als alle symptomen zich boven de nek en in uw neus en keel bevinden, u kunt sporten, maar u moet dit in een gematigder tempo doen om stress op uw immuunsysteem te voorkomen. Nogmaals, let op hoe koude medicijnen uw vermogen om wakker of rechtop te blijven beïnvloeden. Vergeet niet naar de sportschool te gaan als je duizelig, slaperig bent of je anderszins niet in staat voelt om te oefenen. Dat kan een teken zijn dat je lichaam in plaats daarvan moet rusten.
koortsen
Koorts is een uitzondering op de regel boven de nek. IDEA Health en Fitness waarschuwt dat u een zonnesteek riskeert door te trainen met een verhoogde temperatuur, en uitdroging kan ook optreden. Een ontsteking die bekend staat als myocarditis en hartfalen zijn andere mogelijkheden. Koorts duidt op een infectie, hetzij viraal of bacterieel, en u moet een arts raadplegen om ervoor te zorgen dat u geen ziekte zoals keelontsteking heeft ontwikkeld, die een snelle behandeling vereist.
Waarschuwing
Symptomen die zich onder de nek voordoen, zijn tekenen die u niet moet oefenen, en nog minder in een drukke omgeving, zelfs als de pijn in uw keel mild is. Rust in plaats daarvan en laat uw longen, maag of andere aangetaste lichaamsdelen herstellen. Het toevoegen van de extra stress van inspanning aan reeds overbelaste longen of een misselijkmakende maag helpt niet. Het advies over wanneer u weer kunt gaan sporten, varieert enigszins, maar omvat over het algemeen een paar weken wachten nadat u zich beter voelt en uzelf testen met een lichtintensiteit van 10 minuten trainen, waardoor de hoeveelheid die u daarna traint gedurende een aantal dagen wordt verhoogd. Blijf ook uit de buurt van de sportschool als u herstelt van een medische procedure; uw arts zal u vertellen wanneer u uw sportschoolroutine kunt hervatten.
Onderzoek eerst het onbekende
Ga niet naar de sportschool als je niet weet waarom je keel pijn doet. Als je iets besmettelijks hebt, kun je het verspreiden naar andere mensen daar, en de oefening kan je toestand verergeren. Denk erover vanuit de tegenovergestelde hoek. Als iemand opdagen in de sportschool met een onbekende ziekte, zou je die persoon niet aan jou doorgeven. Als u de oorzaak van de pijn niet kunt achterhalen, ga dan naar een arts of ga eerst naar een spoedcentrum om een diagnose te stellen, vooral als u koorts of een ander vreemd of ernstig symptoom heeft. Zelfs als het een allergie of verkoudheid blijkt te zijn, weet je tenminste hoe je het het beste kunt behandelen. Keelpijn treedt soms op als een symptoom van gastro-oesofageale reflux, dus als het een terugkerend probleem wordt, kan een arts de oorzaak nader onderzoeken.
