Het binnenkomen in de gewichtsruimte kan een intimiderende situatie zijn wanneer u een vogelkist of spaghetti-armen hebt. Als u spiermassa wilt vergroten, kan HCG een oplossing zijn. HCG, of menselijke choriongonadotrofine, is een hormoon dat tijdens de zwangerschap wordt geproduceerd en wordt volgens MayoClinic.com vooral gebruikt om onvruchtbaarheid te behandelen, maar het gebruik ervan is een trend geworden in de bodybuilding. Van HCG wordt aangenomen dat het de testosteronniveaus verbetert, wat helpt bij spiergroei. Het HCG-programma bestaat uit injecties of orale druppels van het hormoon samen met een caloriebeperkt dieet, waarvan wordt aangenomen dat het gewichtsverlies bevordert. Door HCG te combineren met een intens krachttrainingsprogramma, kun je een aanzienlijke toename van spiermassa zien.
Stap 1
Raadpleeg uw arts voordat u het HCG-programma start. Vraag uw arts naar mogelijke complicaties of bijwerkingen van HCG, vooral als u gezondheidsproblemen heeft.
Stap 2
Bezoek uw arts voor een recept voor HCG-injecties of orale druppels. Neem het HCG-hormoon volgens de aanbevelingen van uw arts. Verhoog uw dosering niet in een poging om uw resultaten te verbeteren.
Stap 3
Volg een caloriearm dieet om te werken met het HCG-hormoon, suggereert Body Building HCG. Consumeer twee maaltijden per dag, bestaande uit een eiwit en complexe koolhydraten, elk met maximaal 250 calorieën. Heb een 3, 5 oz. portie gegrilde tilapia en 3, 5 oz. van groene bonen.
Stap 4
Gewichtheffen drie tot vier dagen per week. Gebruik halters, lichaamsgewicht of oefenbanden voor weerstand. Neem samengestelde of meervoudige gewrichtsoefeningen op die meerdere spieren tegelijk werken om spiermassa snel te vergroten, volgens Bodybuilding.com. Voer oefeningen uit zoals lunges, push-ups, borstpers, triceps dips, squats en militaire pers. Doe vier sets van 12 herhalingen voor elke oefening. Til zwaar om je spieren uit te dagen en groei aan te moedigen. Het voltooien van een set van 12 herhalingen zou moeilijk moeten zijn.
Stap 5
Neem regelmatig contact op met uw arts om uw voortgang met het HCG-programma te volgen.
Waarschuwing
500 calorieën per dag, zoals vereist door het HCG-programma, ligt ver onder het minimum van 2000 calorieën per dag dat door de USDA wordt aanbevolen voor gezonde volwassenen. Raadpleeg uw arts voordat u het HCG-programma start.
