Het programma bekend als Nutrisystem is gebaseerd op het uitgangspunt van portiecontrole en voedingsmiddelen met een lage glycemische respons. Dit betekent dat de voorverpakte maaltijden worden gemaakt in een verhouding van koolhydraten, vetten en eiwitten die de gezondheid en gewichtsverlies bevorderen. De voedingsmiddelen en ingrediënten die bij de Nutrisystem-programma's worden gebruikt, pieken niet in de bloedsuikerspiegel om een hormonale respons te creëren en vetopslag te behouden. Het ontwikkelen van uw eigen menu dat op dit voedingspatroon lijkt, vereist planning, strategie en onderzoek.
Stap 1
Bezoek de Nutrisystem-website en klik op de menubalk op de startpagina. Daar vindt u een uitgebreide lijst van maaltijden en snacks die beschikbaar zijn met het programma. Klik op de gedetailleerde informatie die de volledige voedingswaarde van de maaltijd schetst en maak zelf aantekeningen welke maaltijden u wilt repliceren.
Stap 2
Maak een dagboek van maaltijden die u op de website hebt gevonden en schrijf de voedingsinformatie exact op of druk deze af. Dit is noodzakelijk bij het maken van uw eigen dieetmenu om thuis vergelijkbaar succes te vinden met gewichtsverlies.
Stap 3
Gebruik de hierboven vermelde ingrediënten en maaltijdconstructie-ideeën en ontwikkel een boodschappenlijstje. Let op de maaltijdassemblage en het gebruik van vetten, koolhydraten en eiwitten. Maak vervolgens vergelijkbare maaltijden met vergelijkbare ingrediënten uit uw plaatselijke supermarkt. Je kunt hier creatief worden, maar blijf binnen het caloriebudget en het macrovoedingsstofprofiel dat het Nutrisystem-programma biedt.
Stap 4
Maak contact met anderen die levensstijlpatronen in eten en diëten veranderen met plannen die vergelijkbaar zijn met die van jou. Dit ondersteunt je inspanningen en creativiteit. Probeer mensen te vinden die het Nutrisystem-programma hebben gedaan of doen en die extra inzicht kunnen bieden in dieetideeën, snackopties en ondersteuning, suggereert het DietCenter.com.
