Dopamine is een neurotransmitter in de hersenen die geluk en prikkelbaarheid stimuleert en uw algehele tevredenheid kan verbeteren. Dopamine is de chemische stof in de hersenen die wordt veroorzaakt door verschillende medicijnen, waaronder cocaïne en alcohol, om het gevoel van geluk te creëren. Volgens het Brookhaven National Laboratory kan obesitas het gevolg zijn van individuen die eten om dopamine te stimuleren. Gelukkig kan de dopamineproductie op natuurlijke wijze worden gestimuleerd, zonder toevlucht te nemen tot gevaarlijke en illegale drugs of te veel eten.
Stap 1
Oefening dagelijks. Het Brookhaven National Laboratory meldt dat lichaamsbeweging de hersenactiviteit en de chemische stoffen in het bijzonder, dopamine, stimuleert. Deze afgifte van dopamine, samen met andere chemicaliën, kan het gevoel van vermoeidheid verminderen dat iemand ervaart gedurende 20 tot 30 minuten of meer. Omdat het zo lang duurt voordat de dopamine wordt geactiveerd, moet je dagelijks 20 tot 30 minuten trainen. Probeer de hartslag gedurende deze periode verhoogd te houden.
Stap 2
Elimineer voedingsmiddelen met veel suikers, vetten en cholesterol uit de voeding. Naast ongezond voedsel, kunnen deze ook een daling van dopamine-niveaus veroorzaken.
Stap 3
Eet voedsel waarvan bekend is dat het van nature dopamine verhoogt. Bananen worden beschouwd als een uitzonderlijk voedingsmiddel voor dopamine omdat ze een chemische stof bevatten die nauw verwant is aan de chemische stof in de hersenen. Rijpe bananen hebben zelfs hogere concentraties van deze verbinding. Vers fruit en groenten hebben over het algemeen een hoog dopaminegehalte, net als volkoren voedingsmiddelen en peulvruchten.
Stap 4
Eet elke dag veel vitamine C en E. Volgens IntegrativePsychiatry.net kunnen deze vitamines bijdragen aan verhoogde dopaminewaarden in het lichaam.
Tip
Cafeïne zorgt vaak voor een tijdelijke verhoging van het dopaminegehalte van uw hersenen, maar dit slijt snel af en is niet effectief om dopamine voor langere tijd te verhogen.
Seksuele activiteit is ook een effectief middel om het dopaminegehalte te verhogen.
