Livestrong.com en MyHealthyDish beginnen de 4-weekse maaltijdbereidingsuitdaging met een van de gemakkelijkste recepten voor een voorbereidend ontbijt ooit: 's nachts haver. Het gerolde havermout-geweekte-in-vloeistofmengsel blijft meerdere dagen goed in de koelkast, dus je kunt het op zondag uitbakken voor een week gezond ontbijt.
Als je nog nooit 's nachts haver hebt gemaakt, maak je geen zorgen: als je eenmaal de verhouding van haver tot vloeistof hebt geleerd - een deel haver tot twee delen vloeibaar - kan het niet eenvoudiger zijn om samen te gooien, zoals je zult zien in de stapsgewijze video hieronder.
We raden aan om het in afzonderlijke potten of containers te maken, zodat je elke ochtend gemakkelijk een portie kunt pakken als je de deur uit gaat. Bovendien kun je de toppings elke dag variëren: fruit, noten, zaden, kruiden, yoghurt, notenboter, misschien zelfs een beetje donkere chocolade als je je stout voelt - zodat je je nooit verveelt.
Recept en voedingsinformatie: overnachtingshaver
Klaar om je eigen nachthaver te maken? Bekijk deze 7 recepten voor 's nachts haver voor enkele ongewone ingrediëntenideeën en combinaties.
Wat denk je?
Denk je dat je dit recept gaat maken? Heb je al eerder 's nachts haver gemaakt? Heb je nog andere favoriete ontbijtrecepten?
