Hoe uw spijsvertering sneller te laten werken

Langzame spijsvertering kan je een lusteloos, opgeblazen gevoel geven en mogelijk zelfs alsof je bent aangekomen. Je spijsvertering is een essentieel onderdeel van je metabolisme, en samen met het elimineren van verspilling, absorbeer je via dit systeem de vitamines en andere voedingsstoffen die in je voedsel zitten. Een goed functionerend spijsverteringssysteem vereist dat u gezond, vers, geheel voedsel eet; drink veel water; en oefen regelmatig.

Houd je spijsvertering in beweging door gehydrateerd te blijven.

Stap 1

Eet vaker kleinere maaltijden. Breek de standaard ontbijt-, lunch- en avondetenroutine terug naar zes kleinere maaltijden, verdeeld om de twee tot vier uur, om uw spijsverteringssysteem constant te laten werken, wat de efficiëntie kan helpen. Te veel eten in één keer kan uw spijsvertering vertragen en verhoogt ook de kans dat uw lichaam overtollig voedsel opslaat dat het niet als vet kan gebruiken.

Stap 2

Drink de hele dag door regelmatig water. Water helpt al je lichaamsfuncties soepeler te laten verlopen, inclusief je spijsvertering. Vloeistof helpt bij de beweging van uw voedsel van uw maag door uw darmen en tot het einde van het spijsverteringsproces. Houd een kopje op uw bureau en drink elk uur water.

Stap 3

Consumeer vezelrijk voedsel. Vezels binden zich aan uw voedsel en helpen het door uw spijsverteringssysteem te bewegen. Hoewel je vezelsupplementen en poeders kunt kopen, is het eigenlijk van nature in veel voedingsmiddelen die erg voedzaam zijn om te eten, waaronder vers fruit, groenten, noten, zaden en volkoren brood. Neem bij elke maaltijd minstens één voedingsmiddel met vezels op.

Stap 4

Neem mono- en meervoudig onverzadigde vetten op in je maaltijden, die samen met je hart ten goede kunnen komen aan de snelheid van je spijsvertering en metabolisme. Amandelen, avocado's en olijfolie zijn heilzame keuzes voor gezond vet.

Stap 5

Beweeg je lichaam en word actiever. Sedentaire levensstijl kan leiden tot een traag spijsverteringsstelsel. Hoe meer je lichaam beweegt en je bloed stroomt, hoe meer je activiteit zowel je spijsvertering als je stofwisseling positief zal beïnvloeden. Speel een sport, neem een dansles, ga naar een sportschool of loop zelfs regelmatig naar bestemmingen, in plaats van te rijden of de bus te nemen.