Een cyclus van 10 kilometer kan meer dan een paar calorieën verbranden. Omdat het tellen van calorieën zonder gespecialiseerde apparatuur op zijn best een onnauwkeurige kunst is, zal je exacte verbranding van calorieën variëren volgens een breed scala aan factoren. Een "typische" basislijn kan echter helpen bij uw gewichtsverlies en trainingsplanning.
Calorie Basics
Calorieën zijn een maat voor energie. In de natuurkunde vertegenwoordigt een calorie de hoeveelheid energie die nodig is om de temperatuur van 1 g vloeibaar water 1 graad Celsius te verhogen. Wanneer voedingsdeskundigen het woord 'calorie' zeggen, bedoelen ze eigenlijk 1.000 van die calorieën. Er zijn 3.500 calorieën nodig - volgens voedingsdeskundigen - om een pond vet te evenaren.
Caloriebrand
Hoeveel calorieën u verbrandt op een fiets, hangt af van hoe zwaar u bent en hoe snel u rijdt. Met 15 mijl per uur - een mijl van vier minuten - een 160-pond. fietser verbrandt ongeveer 300 calorieën in een rit van 10K. Hoewel fietsen het effect van gewicht vermindert, zullen zwaardere mensen meer calorieën verbranden in dezelfde training en lichtere mensen zullen minder verbranden. Bijvoorbeeld een 200 pond. fietsers die met die snelheid die afstand zouden rijden, zouden ongeveer 60 calorieën verbranden.
Variabelen
Uw werkelijke resultaten op een 10K-fietstocht zullen sterk verschillen van dat "typische" gemiddelde. Helling- en versnellingskeuze - evenals de kwaliteit van uw fiets en banden - kunnen bijvoorbeeld de rit gemakkelijker of moeilijker maken. Andere factoren die je brandwonden kunnen verhogen of verlagen, zijn de luchttemperatuur, je hydratatieniveau en zelfs je humeur tijdens de rit.
Naverbranding
Een fietstocht van 10 kilometer is geen gemakkelijke prestatie. Het zal microscopische tranen in je beenspieren veroorzaken en de voorraden hormonen en chemicaliën van je lichaam uitputten die tijdens de rit worden gebruikt. Enkele uren nadat u bent afgestapt, vult uw lichaam die voorraden aan en herstelt die schade. Gedurende die tijd verbrand je meer calorieën dan normaal bij alle activiteiten die je onderneemt.
