Wanneer u geïnteresseerd bent in het bijhouden van de calorieën die u verbrandt tijdens een oefening, zult u vaak mensen de drempel van 3500 calorieën horen bespreken. Dit aantal is echter niet representatief voor de calorieën die u waarschijnlijk tijdens een oefening verbrandt. Het vertegenwoordigt eerder het aantal calorieën in een pond vet. Het is realistischer om 3500 calorieën te verbranden met lichaamsbeweging in een week, maar niet op een enkele dag.
Verwacht niet dat u dagelijks 3.500 calorieën verbrandt
3.500 calorieën per dag verbranden tijdens een training is niet praktisch om zelfs te proberen. Een persoon van 175 pond zou meer dan drie uur op 8 mph moeten rennen om dit caloriedoel te bereiken, merkt HealthStatus op. Het is onwaarschijnlijk te verwachten dat je dit tempo zo lang volhoudt, zelfs als je een ervaren atleet bent.
Stel meer bescheiden doelen in
Het verliezen van een pond per week - waarbij je een calorietekort van 3.500 calorieën moet creëren - is een verstandige doelstelling om af te vallen. Als u van plan bent vijf dagen per week te sporten, probeer dan 700 extra calorieën per dag te verbranden tijdens de dagen dat u traint. 700 calorieën verbranden tijdens een training is beter haalbaar; een persoon van 175 pond zou iets meer dan een uur moeten rennen om dit doel te bereiken. Dit calorietekort kan ook worden bereikt door naast uw lichaamsbeweging calorieën uit uw dieet te snijden.
