Prostaglandinen spelen een belangrijke rol in uw lichaam. Deze natuurlijke chemicaliën activeren uw immuunsysteem als reactie op stress. Een dergelijke activering veroorzaakt meestal ongewenste ontsteking en koorts. U kunt uw gezondheid verbeteren door deze reactie af te stemmen.
8 voedingsmiddelen die uw immuunsysteem stimuleren
Verander je dieet
Een paper in januari 2018 in Review of Optometry beschrijft prostaglandines in gezondheid en ziekte. De auteur merkte op dat deze immuunchemicaliën overal in het lichaam ontstekingen kunnen veroorzaken. Een dergelijke ontsteking beperkt vaak uw bewegingsvrijheid, dus u wilt misschien uw prostaglandines verminderen.
Het eten van bepaald voedsel kan u helpen uw prostaglandinespiegels te verlagen. Die verandering kan je helpen je gezonder en fit te voelen. Zorg ervoor dat u een arts raadpleegt voordat u zelf een diagnose stelt of uw dieet aanpast. Veranderingen in levensstijl en dieet kunnen onverwachte gevolgen hebben.
Gebruik honing
De Grieken genazen wonden met honing duizenden jaren geleden en moderne onderzoekers hebben de antiseptische eigenschappen van dit natuurlijke product gedocumenteerd. Een rapport van januari 2018 in Oxidative Medicine and Cellular Longevity ontdekte dat honing zijn genezende kracht verkrijgt door verschillende soorten inflammatoire prostaglandines te verlagen. Ze speculeerden dat een door honing veroorzaakte afname van prostaglandinespiegels je immuunsysteem kan herstellen.
Eet Paddestoelen
Mensen gebruiken champignons al eeuwen als voedsel en medicijnen. Wetenschappers blijven de genezende eigenschappen van deze eetbare paddestoelen verifiëren, in de overtuiging dat de antioxiderende eigenschappen van paddestoelen deze effecten veroorzaken.
Champignons bevatten verschillende chemicaliën waarvan bekend is dat ze vrije radicalen wegvangen, volgens een artikel van maart 2018 in Food Chemistry. Deze stoffen verlagen ook prostaglandinen. Uittreksels uit de lingzhi-paddenstoel verminderden bijvoorbeeld de productie van prostaglandines. De bay bolete paddestoel had een soortgelijk effect. De auteurs van de krant van maart 2018 beschouwen champignons als een superfood en suggereren dat ze deel uitmaken van onze dagelijkse voeding.
Strooi gember
Ayurvedische genezers gebruiken gember al duizenden jaren als wondermiddel. Deze plant, nu bekend als specerij, heeft geen ongewenste effecten en de Food and Drug Administration beschouwt het als veilig. Een rapport uit 2016 in Journal of Applied Pharmaceutical Science keek naar het vermogen van het kruid om aan inspanning gerelateerde ontstekingen te verminderen.
De deelnemers namen elke dag 3 gram gember gedurende 10 weken intensieve training. In vergelijking met baseline hadden de vrouwen die gember kregen aan het einde van het onderzoek lagere niveaus van inflammatoire biomarkers. Prostaglandine-onderdrukking veroorzaakt door de actieve chemicaliën in gember - gingerols en shogaols - veroorzaakte deze effecten.
Eet soep
Wetenschappers hebben herhaaldelijk de gezondheidsvoordelen van het mediterrane dieet vastgesteld. Individuele componenten van dat dieet kunnen je vitamines geven en je prostaglandinen verlagen, volgens een 2018-recensie in het tijdschrift Redox Biology. Mediterrane groentesoep, gazpacho, kan bijvoorbeeld een nuttige rol spelen in uw dieet. Het elke dag gedurende twee weken eten van gazpacho verhoogde vitamine C-waarden en verlaagde prostaglandine E2-waarden bij gezonde vrouwen en mannen.
