Trainen houdt je hart, longen en spieren gezond en helpt overtollig lichaamsvet te voorkomen. Regelmatige lichaamsbeweging geeft uw lichaam een strak uiterlijk en verhoogt uw energieniveau. Uw wens om te oefenen kan echter snel verdwijnen als uw acne erger wordt na het sporten. Wanneer het zweet van de training opdroogt, wordt het een voedselbron voor bacteriën die acne veroorzaken, volgens de Bellevue Acne Clinic. Laat dit je niet ontmoedigen om actief te blijven; juiste methoden voor het voorkomen van acne moeten het onder controle houden.
Hoe acne ontstaat
Acne wordt voornamelijk veroorzaakt door drie factoren, waaronder dode huidcellen, bacteriën en een overproductie van talg. Wanneer een haarzakje wordt geblokkeerd met dode huid of olie, houdt het talg vast, een natuurlijk glijmiddel dat wordt geproduceerd om uw huid en haar zacht te houden. In deze geblokkeerde omgeving zullen bacteriën gedijen en infecties veroorzaken. Als je zweet tijdens het sporten, reinigt je lichaam op natuurlijke wijze de poriën. Elk zweet dat op je huid opdroogt, laat bacteriën echter gedijen en kan leiden tot puistjes.
Je huid wassen
Neem onmiddellijk na een training een douche in warm of heet water om uw huid van zweet te ontdoen. Douchen verwijdert ook stof of dode huidcellen die aan zweet kunnen hechten, waardoor het risico op verstopte poriën wordt verkleind. Wassen met een zacht reinigingsmiddel helpt dode huid te verwijderen zonder irritatie of droogte te veroorzaken die acne kan verergeren. Als je na je training niet kunt douchen, gebruik dan een zachte handdoek met warm water om het zweet weg te vegen en te verwijderen. Douche zo snel mogelijk om de kans op acne na het sporten te minimaliseren.
Acne behandelen
Breng na het wassen van uw huid acnemedicatie aan die talg helpt af te breken en ophoping van dode huidcellen voorkomt. Salicylzuur is een voorbeeld van een veel voorkomend acnemedicijn dat het aantal puistjes na inspanning kan verminderen. Huidtoners helpen poriën aan te halen en het risico op blokkades te verminderen. Er zijn verschillende vrij verkrijgbare medicijnen tegen acne om uit te kiezen. Als ze niet werken, raadpleeg dan uw dermatoloog; hij kan misschien acne medicatie voorschrijven om uw huid te reinigen.
Acne voorkomen
Naast het douchen na een training, helpt het spoelen van uw huid voorafgaand aan de training te voorkomen dat puistjes zich ontwikkelen na het sporten. Spoelen verwijdert alle bestaande oliën en dode huid, waardoor de hoeveelheid opbouw tijdens en na de training wordt verminderd. Vraag een dermatoloog om een regelmatige huidverzorgingsroutine aan te bevelen om uw acne onder controle te houden. Regelmatige behandeling in de ochtend, middag en voor het slapengaan beperkt uw acne tot een minimum en helpt voorkomen dat verhoogde puistjes werken.
