Oefening levert veel meer op dan alleen endorfines. Het activeert ook een waterval van zweet wanneer je je vroege ochtend indoor cycling-klasse verplettert of de platen maxed op beendag.
Maar het zijn niet alleen de plassen water rond je fiets die de neiging hebben om jou (en andere mensen) te bruisen. Het is ook de geur die uit elke porie van je lichaam lijkt te ontsnappen waardoor je vraagt: "Waarom ruik ik zo slecht als ik aan het sporten ben?"
Wat ruik ik?
In tegenstelling tot wat je misschien denkt, is het niet je eigenlijke zweet dat stinkt. Ja, je zou emmers met transpiratie kunnen produceren en niet ruiken (als je geluk hebt). In plaats daarvan komt de stank van bacteriën die van nature op je huid leven en het zweet afbreken.
"De bacteriën op je huid - er zijn overal bacteriën op en in je lichaam -" eten "de componenten van zweet op, " legt Susan Besser, MD, huisarts-expert bij Mercy Personal Physicians bij Overlea uit.
Dat komt omdat zweet onder andere vetzuren en huidcellen bevat die je lichaam afvoert. Wanneer de bacteriën naar de stad gaan, breken ze deze componenten af, wat een geur veroorzaakt tijdens het "verteren" van het zweet. (Lief.)
Je lichaam maakt mogelijk meer van die geurproducerende stoffen tijdens het sporten, zegt Richard Torbeck, MD, board-gecertificeerde dermatoloog met Advanced Dermatology PC. "Als je traint, kun je cortisol en hormonen produceren die de zweetklieren op onze huid beïnvloeden, " legt hij uit. Zweetklieren in de oksels, lies en andere klassiek stinkende gebieden, apocriene klieren genoemd, produceren wat volgens Dr. Torbeck een feromoonachtige substantie is die energie levert voor huidbacteriën en achter je ongelukkige aroma zit, zegt hij.
Zweet in andere gebieden wordt geproduceerd in wat de eccriene klieren wordt genoemd, en het veroorzaakt niet de intense geur die afkomstig is van apocriene klieren. Eccriene klieren bevinden zich overal in uw lichaam en helpen meestal uw lichaamstemperatuur te reguleren.
Wat te doen aan je stinkende zweet
Het kan zijn dat je de geuren die uit je lichaam kruipen misschien niet volledig uitroeit (sorry), maar je kunt wel een aantal preventieve maatregelen nemen om de stank op zijn minst een beetje in toom te houden. Dit is wat je moet proberen.
Dagelijks wassen
Dit is waarschijnlijk vanzelfsprekend, maar je stinkende plekken schrobben met zeep is je eerste verdedigingslinie om de lichaamsgeur na het sporten te beheersen. Hoe verleidelijk het ook is, gewoon om je trainingskleding uit te trekken en in schone kleren te springen, je lichaam afwassen - vooral de gebieden die het meest stinkende zweet produceren - zal zeker een verschil maken.
"Als je je huid kunt verwijderen en je huid gezond en schoon kunt houden, zal dat de geur verminderen, " zegt Dr. Besser. Bonuspunten als u zo snel mogelijk na uw training in een snelle douche kunt knijpen.
Benzoylperoxide lichaam wast de ante op als gewone zeep zijn gewicht niet trekt, zegt Dr. Torbeck. "Door ruimtes te wassen met antibacteriële wasbeurten, verminder je de geur veroorzakende bacteriën, " legt hij uit.
Neem onderarm voorzorgsmaatregelen
De volgende keer dat u in het deodorant-gangpad bent, moet u zoeken naar producten die de lichaamsgeur kunnen helpen beheersen. Opties met zowel anti-transpirant als deodoranteffecten kunnen het proberen waard zijn als uw trainingen de laatste tijd extra stinken. Dr. Besser beveelt een professionele keuze aan, zoals Drysol, die volgens haar kan helpen de hoeveelheid zweet die je pitten produceren te verminderen.
Draag de juiste kleding
De beste kleding om te werken en die zweterige geur te minimaliseren, heeft te maken met het materiaal of de stoffen die op het etiket worden vermeld. Kies natuurlijke stoffen zoals katoen die ook vochtafvoerend en ademend zijn. Op die manier laat je uitrusting je lichaam ademen in plaats van zweet vast te houden.
Overweeg professionele behandelingen
Als je gezonde hygiënegewoonten hebt aangenomen en je vrij verkrijgbare opties hebt uitgeput, is het misschien de moeite waard om met een dermatoloog te praten over wat je vervolgens kunt proberen voor je stinkende situatie. Receptuele behandelingen zoals clindamycine, erytromycine en azelaïnezuur kunnen de geur verminderen, zegt Dr. Torbeck.
Als al het andere faalt, voegt hij eraan toe, wilt u misschien een behandeling op kantoor overwegen die het zweet dat u in het algemeen produceert, zoals Botox of MiraDry, vermindert. Zoek naar een door de American Academy of Dermatology gecertificeerde arts om u door uw opties te loodsen.
Controleer je dieet
Wat erin gaat moet eruit komen, toch? Dat blijkt ook het geval te zijn voor zweet. Als de vieze geur lijkt te verschijnen wanneer je klaar bent met je training, wil je misschien proberen om bepaalde stinkende voedingsmiddelen te verminderen. Volgens de Mayo Clinic kunnen sommige gekruide of sterk ruikende voedingsmiddelen en cafeïnehoudende dranken uw zweetproductie en het risico op lichaamsgeur verhogen. Een handvol van de meest voorkomende boosdoeners zijn uien, knoflook, asperges en bloemkool. Sommige mensen vinden hun zweet ook bijzonder merkbaar tijdens het sporten na een nacht alcohol drinken.
Wanneer moet ik naar een dokter?
Er zijn bepaalde rode vlaggen met stinkend zweet die een bezoek aan het kantoor van de dokter kunnen rechtvaardigen. Als uw geur bijvoorbeeld plotseling verandert, kan dit een teken zijn van een onderliggende stofwisselingsziekte zoals diabetes, zegt Dr. Besser.
Het is niet gebruikelijk, maar een genetische aandoening genaamd trimethylaminurie (soms het visgeursyndroom genoemd vanwege de geur die het afgeeft) kan mogelijk de schuld zijn, zegt Dr. Torbeck. De aandoening houdt een onvermogen in om bepaalde verbindingen in het lichaam af te breken; het aanpassen van uw dieet met behulp van een zorgverlener om voedingsmiddelen te vermijden die deze verbindingen of hun voorlopers bevatten, kan de geur helpen verminderen.
Voor het grootste deel zijn uw geuren echter volkomen normaal - houd die deodorant altijd bij de hand.
