Naam: Richard R.
LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Lid sinds: 10 augustus 2009
STATS:
Leeftijd: 47
Hoogte: 5'10"
VOOR metingen Gewicht: 340 pond
Jurk / broekmaat: 52
NA metingen
Gewicht: 190 pond (laag van 178 maar werkt om terug te gaan naar 180 voor Ironman Arizona in november)
Jurk / broekmaat: 33
Hoe mijn leven was voordat ik bij LIVESTRONG.COM kwam
Ik ben een technologieprofessional, dus werk ik in ploegendienst, lange uren en reis ik, inclusief hotels, eten en meer eten.
Ik heb nooit echt naar mezelf gekeken en heb 'mij' echt niet gezien toen ik zwaar werd. Ik zou 's morgens mijn zweet breken. Toen ik naar de dokter ging, vertelden ze me niet alleen dat ik te zwaar was; ze bleven me proberen te etiketteren als diabetespatiënt.
Mijn dieet was niet geweldig, maar een deel daarvan was mijn liefde voor eten en de rest was mijn vreemde schema. Ik had sinds de middelbare school niet meer regelmatig gegeten. Toen ik maaltijden miste, was mijn volgende maaltijd een overmaat. Ik heb niet getraind en waarschijnlijk niet meer sinds ik 27 jaar oud was.
Mijn inspiratie om een verandering te maken
Twee dingen zijn voor mij veranderd. De eerste was dat mijn vrouw begon te trainen voor een triatlon. Ze reed alleen en rende en ik dacht dat ze iemand nodig had om bij haar te zijn. Ze kon geen partner vinden en spoorde me aan om met haar mee te doen. Ik kon geen mijl lopen, maar liep door onze buurt terwijl ze fietste en rende.
De tweede was een bezoek aan de dokter. Ze bepaalden dat ik diabeticus was, hoewel ik niet faalde gedurende 3 maanden dagelijkse testen. Het kreeg het Diabetes-magazine in de mail dat me ertoe aanzette te veranderen. Ik krijg nog steeds dat stomme tijdschrift en kan niet van de lijst lijken te komen.
Hoe LIVESTRONG.COM me hielp om af te vallen
Ik gebruikte de MyPlate-tool voor het volgen van voedsel, die me hielp mijn voedsel te volgen en aanpassingen te maken. Met de opgenomen gegevens kreeg ik te zien wat me hielp en waar, omdat het niet alleen in en uit is, maar een heel proces. De artikelen en nieuwsbrief hielpen me ook om informatie te vinden over wat ik kon of zelfs moest doen.
Toen ik begon te trainen voor mijn eigen evenementen en begon te genieten van hardlopen, begon het gewicht te dalen. De tools hielpen me gefocust te blijven op goede en slechte dagen. Het hielp me mijn werkfocus te veranderen, me opnieuw te laten nadenken over mijn stress en dingen die ik ook in mijn thuisleven liet beïnvloeden. Ik begon eigenlijk voor me te zorgen.
Het kostte me ongeveer 3 jaar om 130 pond te verliezen en nog een jaar om de laatste 30 te laten vallen. Ik deed mijn eerste Ironman-evenement in 2012 (na ongeveer 100 pond verloren) en ik heb sindsdien ongeveer 60 pond laten vallen. Ik ben gebleven met een beetje verandering, afhankelijk van wat ik train, en hoelang sommige evenementen, zoals een Ironman, nodig hebben om te herstellen van na het evenement.
Mijn ondersteuningssysteem
Naast de hulpmiddelen die ik gebruikte om mijn trainingen bij te houden, hebben mijn vrouw en familie me geholpen. Omdat ik een eter was, genoot mijn vrouw van het maken van eten en het was haar manier van eten veranderen, die me hielp doelen te bereiken en de familie hielp beter te worden in wat we doen en hoe we het doen. Ik gebruikte de LIVESTRONG.COM MyPlate-tool, ging naar een sportschool en werd ook lid van een triclub.
De grootste uitdaging (en) waarmee ik geconfronteerd werd
Ik denk dat de meest interessante wegversperring "ik veranderde" was en hoeveel mensen me ondervroegen of me vertelden dat ik het over was of dat ik zou falen. Vandaag probeer ik mensen aan te moedigen het negatieve te negeren, vooral het waargenomen negatieve dat we onszelf vertellen. Ik heb waarschijnlijk meer geslagen van mijn interne gedachten en waarnemingen dan iemand anders. We kunnen onze eigen ergste critici zijn. Het verlies van 60 pond was groot sinds ik minder kniepijn begon te krijgen, maar toen ik minder dan 250 en toen minder dan 200 kreeg, was dat groot, maar het krijgen van een 32 herenjean was kleiner dan mijn middelbare schoolgewicht en broekmaat.
Mijn GROOTSTE geheim (en) voor succes dat ik met anderen wil delen
We kunnen meer doen dan we denken en vaak meer dan het lichaam en hoofd toelaat. Het is goed om je grenzen te testen, moeilijke doelen te stellen en zelfs niet te bereiken. Wanneer we vallen, sta dan weer op en dat is succes.
Vaak denken we dat we het niet kunnen en dat is echt ons eigen hoofd en geen realiteit. Het is moeilijk om vroeg op te staan en te trainen, maar je kunt vergelijkbare mensen vinden om mee te trainen. Ze maken het leuker en dagen je uit om beter te worden. Verandering is goed en we hebben het nodig om te blijven leven.
Hoe mijn leven nu is
Ik ben begonnen met het gebruik van meer hulpmiddelen rond mijn training specifiek voor triatlons en kom terug naar MyPlate om mijn eten van tijd tot tijd te volgen omdat ik hobbels en worstelingen heb. Mijn worstelingen zijn kleiner dan voorheen - een paar pond hier en daar en ik kan me aanpassen. Ik voel me goed over mezelf. Ik slaap absoluut beter en kan meer ontspannen.
Afhankelijk van de komende race kan ik 20 uur per week trainen zwemmen, fietsen en hardlopen. Ik hou van de fiets en het hardlopen en ik kan gemiddeld 45 mijl per week hardlopen en heb zelfs enkele weken 60 mijl hardlopen. Ik leid ook een hardloopgroep die 's ochtends 4 dagen per week bijeenkomt. Mijn vrouw en ik genieten van het uitkiezen van evenementen en helpen elkaar om doelen te bereiken. We doen wat evenementen samen en sommige gaan we gewoon uit om de ander op hun dag te ondersteunen. Het houdt ons zeker gefocust.
Ik ga graag naar de dokter en laat ze de cijfers in twijfel trekken - een hartslag in rust van 45-48 en lagere bloeddruk. Ze vertellen me dat mijn cijfers beter zijn dan veel van de tieners en jonge volwassenen die op kantoor komen. Ik kan ook genieten dat mijn pijn en pijn verband houden met training en niet alleen omdat ik ergens moet opstaan en lopen.
