Een stomende mok honing-citroenthee is een klassieke remedie tegen verkoudheid. Maar is dit kalmerende brouwsel echt een effectieve manier om symptomen te verlichten of is het gewoon een stedelijke mythe? Dit is wat het onderzoek te zeggen heeft over de vraag of citroen en honing echt werken.
Leer hoe je je bord kunt vullen met gezond, voedzaam voedsel door je maaltijden te loggen in de MyPlate-app. Download nu om uw dieet vandaag nog aan te passen!
Honing voor hoest en verkoudheid
Honing wordt al sinds de oudheid als voedsel en als medicijn gebruikt. Het heeft antioxiderende, antimicrobiële, ontstekingsremmende, antiproliferatieve, antikanker- en antimetastatische eigenschappen, volgens een beoordeling uit 2017 in Pharmacognosy Research .
Er is ook onderzoek dat aantoont dat het antiviraal kan zijn, wat vooral nuttig kan zijn bij het verminderen van ontstekingen en het verlichten van keelpijn of andere pijnbronnen, vertelt Michele Sidorenkov, RDN, opgeleide chef-kok en diëtist aan LIVESTRONG.com.
Bovendien ontdekten onderzoekers in een onderzoek in juli 2014 in de Archives of Medical Research dat honing - met name manuka-honing - een potentiële medicinale waarde vertoonde door de groei van het influenzavirus te remmen.
En dat is niet alles: "Honing is geweldig voor koud herstel en kan fungeren als een natuurlijke hoestonderdrukker, " zegt Sidorenkov. In feite kan honing hoesten beter onderdrukken dan difenhydramine (die wordt gevonden in vrij verkrijgbare medicijnen zoals Benadryl, Unisom SleepMelts en Alka-Seltzer Plus Allergy), volgens een Cochrane- recensie gepubliceerd in april 2018.
Dat is de reden waarom de Centers for Disease Control and Prevention aanbeveelt om honing te gebruiken om hoest te verlichten die gepaard gaat met een keelpijn voor volwassenen en kinderen van minstens één jaar oud en ouder.
Citroen voor verkoudheid
Er is weinig wetenschappelijk bewijs dat citroenen effectief kunnen zijn bij het verlichten van verkoudheidssymptomen. Hoewel het waar is dat citroenen een geweldige natuurlijke bron van vitamine C zijn, is er tegenstrijdig bewijs of vitamine C het immuunsysteem daadwerkelijk kan stimuleren en schadelijke virussen en bacteriën kan afweren.
Een meta-analyse van negen klinische onderzoeken, gepubliceerd in BioMed Research International in juli 2018, heeft aangetoond dat een hogere dosis vitamine C, genomen bij het begin van een verkoudheid, de duur van de ziekte heeft verkort en de symptomen ervan heeft verminderd. Dat gezegd hebbende, de voordelen van vitamine C komen voort uit een langdurige dagelijkse inname - niet alleen als je al ziek bent.
Het komt neer op
Alle wetenschappelijk bewijs (of het gebrek daaraan) terzijde, er is een reden waarom mensen al generaties lang warme citroen en honing brouwen. De smaak en geur zijn rustgevend en aangenaam, en het effect op een zere keel en vervelende hoest kan geruststellend zijn.
Zoals met alle dingen, drink met gematigde honing-citroenwater en praat met uw arts als uw symptomen niet verbeteren of erger worden.
