Veel verschillende calciumsupplementen zijn zonder recept verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels en drogisterijen. Je kunt deze gebruiken om ervoor te zorgen dat je voldoende calcium binnenkrijgt, wat een belangrijk onderdeel is van het skelet. Calciumfosfaat en calciumcarbonaat zijn twee veel voorkomende soorten calciumsupplementen die beide goed voorzien in de calciumbehoeften van de meeste personen.
Calciumzouten
Hoewel het gebruikelijk is om te horen dat je calcium nodig hebt - wat een element is - gebruikt je lichaam helemaal geen elementair calcium. In plaats daarvan heb je nodig wat beter "calciumkation" wordt genoemd, wat voorkomt in de vorm van verschillende calciumzouten. Calciumzouten bestaan uit positief geladen calciumdeeltjes - calciumkationen - verergerd met negatief geladen deeltjes met variabele identiteit. U gebruikt calcium uit verschillende calciumzouten op dezelfde manier.
Calciumfosfaat
Calciumfosfaat bestaat uit calciumkationen gecombineerd met fosfaatanionen, die de chemische formule PO4 hebben. Je lichaam gebruikt zowel calcium als fosfaat. Het calcium zorgt voor botstructuur en helpt bij cellulaire communicatie, legt Dr. Lauralee Sherwood uit in haar boek "Human Physiology." Het fosfaat speelt daarentegen een rol in zowel het skelet als de zuurgraad van uw lichaam. Het Linus Pauling Institute merkt op dat als je een gevarieerd dieet eet, je waarschijnlijk geen fosfaatgebrek hebt. Het fosfaat in calciumfosfaatsupplementen doet u echter geen pijn.
Calciumcarbonaat
Calciumcarbonaat bestaat uit calciumkationen samen met carbonaatanionen met de formule CO3. Je lichaam heeft geen extra carbonaat nodig om de functie te behouden, maar het carbonaat doet je geen pijn. Hoewel je misschien hebt gehoord dat het moeilijk is voor je lichaam om calciumcarbonaat te absorberen, absorberen de meeste mensen het in werkelijkheid vrij goed. De uitzondering, verklaart Deborah Straub in een artikel uit 2007, gepubliceerd in "Nutrition in Clinical Practice", is dat patiënten langdurig worden behandeld voor zure reflux; dergelijke patiënten kunnen baat hebben bij alternatieve calciumbronnen, omdat maagzuur nodig is om calciumcarbonaat te absorberen.
Andere Overwegingen
Als u probeert te kiezen tussen calciumfosfaat en calciumcarbonaat, is een overweging of u problemen hebt met milde zure reflux. Calciumcarbonaat is niet alleen calcium, maar ook een maagzuurremmer en helpt overtollig maagzuur te neutraliseren. Als zodanig, veel vrij verkrijgbare antacida, waaronder Tums en Rolaids, verdubbelen als calciumsupplementen. Calciumfosfaat heeft dergelijke antacida-eigenschappen niet, dus het dient alleen als calciumsupplement.
