Als kinderen niet genoeg calorieën eten, kunnen ze niet energiek en fysiek gedijen. Ze ontmoeten mogelijk geen groeimarkers en als ze een ernstige ziekte hebben, kunnen ze moeite hebben om hun immuunsysteem te versterken en een gezonde levensstijl te leiden. Kinderen die niet veel trek hebben of kieskeurige eters zijn, zijn misschien bereid om shakes te drinken die je boordevol calorieën en voedzame ingrediënten zit. Uw arts kan u helpen bepalen of uw kind - of het nu een kleuter of een kind is - moet aankomen. Meestal worden kinderen die consequent in de onderste 5 procent vallen voor de body mass index, beschouwd als ondergewicht.
Voordelen van Shakes
Vloeistoffen gaan soms gemakkelijker naar beneden en worden beter door kinderen ontvangen dan hele voedingsmiddelen. Met een shake kun je ook veel voeding en calorieën in een geconcentreerde dosis verpakken. Diëtist en auteur Janet Brill merkt op dat kinderen vaak een tekort hebben aan eiwitten, ijzer, calcium, vitamine D, omega-3 vetten en veel vitamines en mineralen, zoals kalium en vitamine C, aanwezig in vers fruit en groenten. Gewichtstoename shakes voor kinderen met voedingsmiddelen zoals lijnzaad, pindakaas, spinazie, melk, yoghurt en vers fruit helpen deze voedingsstoffen te stimuleren en aanzienlijke calorieën toe te voegen.
Calorie-dichte ingrediënten
Hoewel voedingsmiddelen zoals ijs veel calorieën toevoegen aan het dieet van een kind, moet u niet vertrouwen op suikerachtige opties. Kies in plaats daarvan voor voedingswaarde-rijke ingrediënten zoals avocado's, kokosolie, volle zuivelproducten, bananen, notenpasta, zaden en 100 procent sappen. Meng bijvoorbeeld volle melk, bevroren bosbessen en perziken, pindakaas, banaan, lijnzaad en een paar blaadjes spinazie voor een calorierijke snack. U kunt ook avocado, bevroren bananen en frambozen, cacaopoeder, kokosolie en melk gebruiken voor een romige smaaktraktatie. Het toevoegen van een portie instant ontbijtdrank of een bolletje droge melkpoeder verhoogt het caloriegehalte van shakes verder, vooral handig voor oudere kinderen.
Commerciële Shakes
Hoewel zelfgemaakte shakes het beste zijn omdat je ze kunt aanpassen aan de smaak van je kind, zijn commerciële producten handiger - vooral als je kind vaak onderweg is. Vermijd gewichtstoename supplementen gericht op volwassenen zoals bodybuilders, omdat deze vaak extra aminozuren en andere supplementen bevatten die niet geschikt zijn voor de grootte of groeibehoeften van een kind. Zoek in plaats daarvan voorverpakte shakes en poeders die zijn ontworpen voor kinderen. Uw arts kan u naar de meest geschikte producten verwijzen.
Wanneer Shakes dienen
Geef uw kind gewichtstoename shakes tussen in plaats van tijdens de maaltijd. Een shake met een maaltijd kan hem zo vol maken dat hij niet bereid is om hele voedingsmiddelen te eten. Vlees, zetmeelrijke groenten, kaas, eieren en bonen bieden ook belangrijke voeding. Brill merkt op dat drie maaltijden per dag een essentiële manier zijn om je kind de calorieën en voedingsstoffen te geven die het nodig heeft. Gewichtstoename shakes moeten een supplement zijn, geen maaltijdvervanging. De leeftijd en gewichtstoename van uw kind beïnvloeden de portiegrootte en -frequentie waarmee u hem schudt. Bespreek wat geschikt is voor uw kind met zijn arts of een geregistreerde diëtist.
