Je lichaam, vooral je hersenen, zijn afhankelijk van een consistent bloedsuikergehalte. Het kan misgaan als de hoeveelheid suiker in uw bloed buiten het normale bereik ligt.
Een suikercrash is wanneer uw bloedglucose daalt onder normaal. Het komt voor bij mensen met diabetes, evenals bij mensen die geen diabetes hebben. Wanneer dit gebeurt, is het doel om uw bloedsuiker zo snel mogelijk weer binnen het normale bereik te brengen.
Symptomen en oorzaken
Uw bloedsuiker is laag wanneer deze onder de 70 milligram per deciliter daalt, volgens het Joslin Diabetes Center. Wanneer uw bloedglucose crasht, kunt u zich zwak, prikkelbaar, zweterig, beverig en hongerig voelen of een snelle hartslag of hoofdpijn ervaren.
Reactieve hypoglykemie is ook een mogelijke oorzaak van suikerongevallen, volgens de Mayo Clinic. Als u deze aandoening heeft, kunt u binnen vier uur na het eten van een maaltijd een suikercrash ervaren. Symptomen van reactieve hypoglykemie zijn beven, zweten, vermoeidheid of angst.
Artsen zijn niet altijd zeker wat de oorzaak is van reactieve hypoglykemie. Als u na het eten lage bloedsuikersymptomen ervaart, moet u uw arts raadplegen.
Een suikercrash omkeren
Wanneer uw bloedsuiker crasht, kunt u deze snel weer normaal maken. Je hebt een snel absorberende vorm van koolhydraten nodig, ook bekend als een eenvoudige koolhydraat. Het eten van 15 tot 30 gram snel verteerbare koolhydraten is vaak genoeg om een suikercrash snel terug te draaien.
Deze vertegenwoordigen elk 15 gram eenvoudige koolhydraten: een halve banaan; 1/2 kopje appelmoes; 1/2 kopje appel-, sinaasappel- of ananassap; zes grote jelly beans; of vijf kleine gomdruppels.
Voor mensen met diabetes
Controleer uw bloedsuiker wanneer u symptomen begint te ervaren. Als het minder dan 70 milligram per deciliter is, eet je 15 tot 30 gram snel absorberende koolhydraten. Wacht 15 minuten en controleer vervolgens uw bloedglucosespiegel opnieuw.
Als uw waarde lager is dan 100 milligram per deciliter, eet dan nog eens 15 gram snel absorberende koolhydraten. Nadat u nog 15 minuten hebt gewacht, controleert u opnieuw of het binnen het doelbereik is dat uw arts voor u heeft beschreven. Herhaal deze stappen indien nodig.
Beheer van bloedsuikercrashes
Als je gevoelig bent voor lage bloedglucose, is het een goed idee om een bron van snel absorberende koolhydraten bij je te hebben. Neem contact op met uw arts en doe een glucosetolerantietest als dit uw eerste aflevering is en u geen diabetes heeft.
Eet intussen kleine, frequente maaltijden in plaats van minder grote maaltijden gevuld met een mix van gezond, voedselrijk voedsel. Als u diabetes heeft, bespreek dit dan met uw arts over de beste manier om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen. Hij kan uw medicatie aanpassen of dieetwijzigingen aanbrengen om uw bloed stabieler te houden, zoals het eten van eiwitrijke snacks tussen de maaltijden.
