Ischias is een term die vaak wordt aangezien voor een werkelijke medische aandoening. Ischias is echter een symptoom van een onderliggende aandoening die het gevolg is van compressie van de heupzenuw, die afkomstig is van uw wervelkolom en langs de achterkant van uw benen in uw voeten loopt. Zwemmen kan een nuttige oefening zijn om sommige symptomen van ischias te verlichten.
Symptomen van ischias
Ischiaspijn kan een aantal symptomen veroorzaken, waarvan sommige ervoor kunnen zorgen dat u niet kunt bewegen zonder extreem ongemak. Een van de meest gemakkelijk herkenbare symptomen van ischias is een schietende of uitstralende pijn die begint in je onderrug en naar je billen en langs je been reist. Andere symptomen zijn tintelingen of scherpe pijn in je heupen of billen, of gevoelloosheid in een of beide dijen of in andere gebieden waar de heupzenuw loopt, zoals in je kuitspieren of voeten.
Voordelen van zwemmen voor ischias
Jezelf actief en mobiel houden lijkt misschien het laatste wat je wilt doen als je last hebt van heuppijn, maar lichaamsbeweging kan een van de meest voordelige manieren zijn om heupzenuwpijn te verlichten. Aërobe oefeningen zoals zwemmen bevorderen niet alleen de afgifte van de natuurlijke pijnstillende chemicaliën van uw lichaam, ook wel endorfines genoemd, het kan ook helpen de pijn te verminderen door de druk op uw wervelkolomzenuwen te verminderen. Zwemmen en andere vormen van wateroefening bevorderen gevoelens van gewichtloosheid en drijfvermogen die de effecten van zwaartekracht op uw lichaam tegengaan, terwijl uw spieren worden versterkt en u fysiek actief blijft.
Te vermijden slagen
Zwemmen is over het algemeen een veilige en nuttige vorm van oefening voor het verlichten van veel van de symptomen van chronische rugpijn en heupzenuwpijn. Volgens apotheker en natuurgeneeskundige James B. LaValle in zijn boek 'The Cox-2 Connection', wilt u misschien bepaalde streken vermijden, zoals de kruip over de grond, de borstslag en vlinderslag, die uw rug kunnen belasten. De gemakkelijkste en veiligste beroerte voor rugpijnpatiënten is de zijaanval.
Waarschuwing
Hoewel heuppijn vaak verbetert met specifieke zelfzorgtechnieken zoals lichaamsbeweging, koude of warme rekken en stretchen, is zwemmen geen remedie voor heuppijn. Medicatie, fysiotherapie, epidurale steroïde-injecties en zelfs een operatie kunnen soms nodig zijn voor ernstigere gevallen van heupzenuwpijn. Raadpleeg uw arts voordat u gaat zwemmen om er zeker van te zijn dat dit een veilige oefening voor uw aandoening is.
