Granaatappelsap zit vol met antioxidanten en andere voedingsstoffen die gepaard gaan met verschillende wellnessvoordelen. Het wordt echter niet aanbevolen voor mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, omdat het sommige onverwachte interacties kan veroorzaken.
Voordelen van Pom Juice
Een rapport van maart 2014, gepubliceerd in Advanced Biomedical Research, geeft een overzicht van wat onderzoeken hebben gevonden over de waarde van granaatappel voor de gezondheid. Het sap van deze vrucht is rijk aan verbindingen die polyfenolen worden genoemd, die ontstekingsremmende en antioxiderende effecten hebben. Meer onderzoek moet worden uitgevoerd, maar voorlopig onderzoek suggereert dat het kan helpen bij het bestrijden van prostaat-, borst-, long-, colon- en huidkanker.
Een onderzoek uit april 2013, gepubliceerd in Rambam Maimodies Medical Journal, evalueerde de hoeveelheid onderzoek naar de effecten van granaatappelsap op hart- en vaatziekten. De conclusie was dat het sap het risico aanzienlijk verlaagt. Het sap beschermt cholesterol tegen oxidatie, wat de ontwikkeling van atherosclerotische plaque en de waarschijnlijkheid van de gevolgen ervan zoals hartaanvallen en beroertes vermindert. Het sap verlaagt ook de bloeddruk.
De voordelen van granaatappel omvatten ook antimicrobiële effecten. Een studie uit oktober 2017 gepubliceerd in Biomed Research International evalueerde de werking van het schil- en sapextract op enkele van de belangrijkste bacteriestammen die verantwoordelijk zijn voor tandholten. Hoewel het een reageerbuisstudie was, is het het vermelden waard vanwege de veelbelovende resultaten; onderzoekers bepaalden dat granaatappelsap tandholten kan helpen voorkomen en behandelen.
Granaatappelsap versus fruitvoeding
Een kopje puur granaatappelsap bevat 34 gram natuurlijke suiker, 150 calorieën, 37 gram koolhydraten, 589 milligram kalium en 0 gram vezels, meldt de USDA. Een rauwe granaatappel bevat 21, 1 gram natuurlijke suiker, 128 calorieën, 28, 8 gram koolhydraten, 363 milligram kalium en 6, 16 gram vezels, volgens dezelfde USDA-cijfers.
Het belangrijkste verschil tussen het drinken van het sap en het eten van het fruit, is dat het fruit een rijke bron van vezels is. Harvard Health Publishing is voorstander van het eten van fruit, in plaats van het drinken van vruchtensap, omdat de vezel een piek in de bloedsuikerspiegel voorkomt die het gevolg kan zijn van het tegelijkertijd opnemen van de natuurlijke suikers.
Hoewel het dagelijks drinken van vruchtensap gekoppeld is aan een hoger risico op diabetes, blijkt het eten van twee porties fruit per week het risico op diabetes te verlagen. Bestrooien van granaatappelzaden in een salade levert de antioxidanten op, zonder het lichaam te belasten om het suikergehalte te verwerken.
Granaatappelsap Bijwerkingen
Volgens de Mayo Clinic is granaatappelsap over het algemeen veilig om te drinken, als je het etiket controleert om ervoor te zorgen dat het 100 procent sap is dat je consumeert. Producten die sapdranken of cocktails worden genoemd, zijn eigenlijk een mengsel van sappen en bevatten meestal toegevoegde suiker. Ze verhogen de calorie-inname, wat de cardiovasculaire voordelen vermindert.
Granaatappelsap is rijk aan kalium, wat volgens de National Kidney Foundation een probleem kan zijn voor mensen met chronische nierziekte. Omdat een kaliumarm dieet vaak wordt aanbevolen voor deze aandoening, neem contact op met uw arts voordat u granaatappel aan uw dieet toevoegt.
Het supplement kan een negatieve invloed hebben op bepaalde medicijnen. Het moet niet worden ingenomen met de bloedverdunner warfarine, zegt het Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Het kan ook de effectiviteit van het diabetes medicijn metformine verminderen.
Granaatappelextract kan bovendien gevaarlijke bijwerkingen veroorzaken als het wordt ingenomen met angiotensine-converting enzyme (ACE) -remmers. Deze omvatten enalapril, captopril, lisinopril en ramipril, volgens de Mayo Clinic.
