Als je misselijk bent, is je eerste gedachte misschien om een blikje ginger ale te pakken - dat is wat je ouders zeiden te doen, toch? Hoewel je misschien enkele voordelen van ginger ale-soda vindt, is het misschien beter om in plaats daarvan rechtstreeks naar de bron te gaan met gemberwortel.
Gemberwortel kan niet alleen helpen om misselijkheid en braken te verlichten, maar heeft ook ontstekingsremmende, antioxiderende, antitumor- en maagzweereffecten, volgens de Cleveland Clinic. Het is ook aangeprezen voor zijn gunstige effecten op bloeddruk en hartgezondheid, zoals beschreven in onderzoek in april 2017 in het tijdschrift Nutrition .
Gemberbier daarentegen kan sterk worden verwerkt en ontbreekt aan de belangrijke verbindingen die gember zijn kalmerende eigenschappen geven. Als je de negatieve effecten voelt van het drinken van te veel gemberbier, moet je misschien terugschalen of een andere vorm van gember proberen.
Bovendien, als u regelmatig te veel gember consumeert, kunnen bijwerkingen u vereisen om terug te schalen en een andere aanpak te proberen om uw symptomen te beheersen.
Alles over gember
Gember is een overblijvend kruid dat voornamelijk wordt gekweekt in Azië en tropische regio's en wordt wereldwijd veel geconsumeerd, volgens onderzoek uit maart 2016 gepubliceerd in Integrative Medicine Insights . De eetbare ondergrondse stengel, ook bekend als wortelstok, wordt sinds de oudheid gebruikt - niet alleen als specerij, maar ook om gastro-intestinale aandoeningen te behandelen, zoals misselijkheid, braken, diarree en dyspepsie. Het kan ook worden gebruikt om artritis, spierpijn en koorts te behandelen.
Integrative Medicine Insights- onderzoekers analyseerden het gebruik van gember bij de preventie van misselijkheid en braken voor zwangere vrouwen en vrouwen die chemotherapie ondergaan. Volgens de auteurs toont het best beschikbare bewijs aan dat gember een veilige, effectieve, goedkope behandeling is voor misselijkheid en braken.
Verbindingen in gember genaamd gingerols en shogaols zijn wat gember zijn onderscheidende scherpte en farmacologische activiteit geeft, zegt Integrative Medicine Insights . De concentraties van actieve ingrediënten zullen echter sterk variëren, afhankelijk van de manier waarop gember wordt verwerkt en gebruikt.
Dat wil zeggen, gember is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder capsules, tabletten, tincturen, thee en vloeibare extracten. Er zijn aanwijzingen dat gedroogde gemberpoederproducten de hoogste hoeveelheid gingerol-gerelateerde verbindingen bevatten, gevolgd door verse gember- en gembertheeproducten, volgens de onderzoekers van Integrative Medicine Insights .
Voordelen van Ginger Ale Soda
Hoewel de gember in ginger ale misschien niet zo krachtig is als gemberpoeder of verse gember, kan het toch een effectieve remedie zijn tegen misselijkheid en braken. De Amerikaanse National Library of Medicine beveelt aan om gemberproducten te consumeren, zoals gemberpoeder, gemberthee of gembersuikergoed, om ochtendmisselijkheid te verlichten. De Centers for Disease Control and Prevention zegt ook dat ginger ale kan helpen bij het beheersen van misselijkheid als gevolg van chemotherapie.
Het drinken van ginger ale, samen met water en andere heldere vloeistoffen, kan je ook helpen gehydrateerd te blijven na braken of door diarree geïnduceerd waterverlies. De Cleveland Clinic adviseert om gedurende de dag kleine slokjes te nemen als u moet overgeven of diarree heeft.
Misschien wilt u in plaats daarvan een orale elektrolytoplossing drinken - het helpt u verloren vloeistoffen te vervangen, evenals belangrijke mineralen zoals kalium en magnesium, voegt de Cleveland Clinic toe.
Ginger Ale bijwerkingen
Aangezien gember het meest effectief is in zijn bijna natuurlijke staat, is gemberbier niet noodzakelijk de beste manier om de voordelen van gember te krijgen. De Cleveland Clinic wijst erop dat ginger ale kunstmatige gemberaroma's kan bevatten in plaats van echte gember, of onvoldoende hoeveelheden gember om verlichting te bieden.
De negatieve effecten van teveel gemberbier drinken hebben misschien weinig te maken met het gembergehalte en meer met andere ingrediënten. Gemberbier zit vaak vol met suiker, voegt de Cleveland Clinic toe. Als u een opgeblazen gevoel, gas of indigestie heeft, kunnen de koolzuur en suiker uw symptomen verergeren. Dieetvariëteiten zijn misschien niet beter als ze kunstmatige suiker bevatten, die niet altijd gemakkelijk wordt verteerd.
Hoewel er bijwerkingen kunnen zijn als je te veel ginger ale drinkt, geldt hetzelfde als je te veel gember eet. Bijwerkingen zijn echter meestal mild, volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Bij sommige mensen kan gember buikpijn, brandend maagzuur, diarree of gas veroorzaken.
Bepaalde andere voorwaarden rechtvaardigen een discussie met uw zorgverlener voordat u gember gebruikt, voegt de NCCIH toe. Praat eerst met uw arts als u:
- Zwanger bent of borstvoeding geeft
- Heb galsteenziekte, omdat gember de stroom van gal kan verhogen
- Neemt u andere medicijnen of heeft u medische aandoeningen?
- Gebruik momenteel andere complementaire of alternatieve gezondheidsbenaderingen
Met de OK van je arts kan gember een welkome aanvulling zijn op je gereedschapskist met natuurlijke remedies. Wat betreft ginger ale, oefen gematigdheid uit, zodat je je niet teveel laat verwennen met deze bruisende traktatie.
