Roeimachines bieden een training voor het hele lichaam terwijl ze uw buikspieren, schouders, rug, armen en benen trainen. Roeimachines zijn niet slecht voor de schouders. Focus op de juiste roeimachetechniek kan ervoor zorgen dat de machine helpt je schouderspieren op te bouwen in plaats van pijn of schade te veroorzaken.
Juiste techniek
Plaats de roeitrainer op een vlakke ondergrond in een open ruimte. Ga op de machine zitten en concentreer u op het creëren van een continue beweging. In het begin zullen je knieën gebogen zijn en je schenen verticaal, terwijl je armen en schouders naar voren reiken. Strek uw knieën uit terwijl u uw armen en schouders in dezelfde positie houdt. Zodra je knieën volledig zijn gestrekt, buig je je ellebogen en breng je de roeispaan naar je buik terwijl je je schouders naar achteren beweegt en je rug strekt.
Luister naar je lichaam
Stop met roeien als je pijn in je schouders voelt. Pijn kan erop duiden dat u de machine verkeerd gebruikt of dat u gewond bent. Als de pijn snel verdwijnt, vraag dan advies over de juiste techniek. Zoek medische hulp als de pijn aanhoudt.
