Door een stabiliteitsbal in uw trainingsschema op te nemen, kunt u de kwaliteit van uw training verbeteren. Het is echter belangrijk om de gewichtslimieten van de bal te respecteren om het risico van barsten van het apparaat tijdens gebruik te minimaliseren. Dit op zijn beurt zal helpen om de kans op letsel tijdens de training te verminderen.
Functie
Stabiliteitsballen worden zo genoemd omdat de gebruiker tijdens het trainen op het apparaat zit, achterover leunt, knielt of zich op andere wijze ondersteunt, wat een focus op het handhaven van het evenwicht tijdens de training vereist. Dit vereist het gebruik van extra spieren, die kunnen helpen om de kracht in de kern van het lichaam te verbeteren. Sommige modellen hebben accessoires voor gebruik met het apparaat, zoals elastische banden of een rollende basis. Hoewel de verschillende modellen van stabiliteitskogels qua uiterlijk vergelijkbaar zijn, beïnvloeden verschillen in grootte en constructie hoeveel gewicht elke kogel kan dragen.
Gewichtslimieten
De gewichtslimiet voor de meeste stabiliteitsballen is 250 lbs., Hoewel modellen geschikt zijn voor gewichten tot 300 lbs. zijn niet ongewoon. Deze producten zijn voldoende voor eenvoudige aerobe en lichtgewicht trainingstrainingen. Sommige fabrikanten, zoals TheraGear, bieden burst-bestendige modellen die grotere gewichten kunnen dragen; deze producten hebben twee gewichtslimieten, een voor statisch gewicht en een voor lichaamsgewicht.
Soorten gewicht
"Statisch gewicht" verwijst naar de totale hoeveelheid gewicht die de bal kan dragen, uitgaande van geen beweging van de gebruiker. "Lichaamsgewicht" verwijst naar hoeveel gewicht de bal kan dragen wanneer de gebruiker aan het trainen is, zonder de grenzen van de barstweerstand van de bal te overschrijden. Een high-end stabiliteitsbal kan bijvoorbeeld een statische gewichtslimiet van 2.200 lbs hebben. en een lichaamsgewichtlimiet van 500 pond.
overwegingen
Hoewel ballen met grotere stabiliteit vaak een groter gewicht kunnen dragen, is het belangrijk dat de afmetingen van de bal goed passen bij uw frame. Mensen korter dan 4 voet, 8 inch moeten een bal met een diameter van 45 cm gebruiken, terwijl degenen tussen 4-8 "en 5-5" een bal van 55 cm moeten gebruiken. De stabiliteitsballen van 65 cm zijn geschikt voor mensen tussen 5-6 "en 6-0 en modellen van 75 cm zijn geschikt voor mensen tussen 6-1 en 6-5". Als u niet zeker weet welke maat u moet selecteren, test u de bal door erop te gaan zitten; als de bal tijdens het zitten lager is dan uw knieën, kies dan een groter model.
