Cholecalciferol, ook wel vitamine D-3 genoemd, is een in vet oplosbare vitamine die nodig is voor het behoud van een gezond lichaam. Je lichaam maakt cholecalciferol wanneer je huid wordt blootgesteld aan ultraviolette stralen van de zon, volgens MayoClinic.com. Je kunt ook cholecalciferol verkrijgen uit verrijkte voedingsmiddelen en vitaminesupplementen. Cholecalciferol heeft verschillende voordelen.
Sterke botten
Cholecalciferol is belangrijk voor de opname van calcium en fosfor uit de maag en een goede werking van de mineralen. Calcium en fosfor helpen sterke botten en tanden te behouden. Vitamine D-tekort kan lage niveaus van calcium en fosfor in het lichaam veroorzaken, wat kan leiden tot zwakke botten en tandproblemen.
Cholecalciferol-deficiëntieziekten
Langdurige cholecalciferol-deficiëntie kan leiden tot rachitis en osteomalacie. Rachitis, een ziekte die kinderen treft, wordt gekenmerkt door symptomen zoals verlies van spierkracht, botpijn, groeiachterstand en skelet- en tandafwijkingen. Osteomalacie treft volwassenen en veroorzaakt zwakke botten en spieren, botpijn en fracturen, volgens PubMed Health.
osteoporose
Cholecalciferol supplementen vertragen botverlies en verminderen fracturen bij patiënten met osteoporose. Als de calcium- en fosforwaarden in het bloed te laag worden, laat uw lichaam bijschildklierhormonen vrij om de mineralen uit uw botten weer op te nemen. Dit leidt tot broze en breekbare botten, die meer vatbaar zijn voor breuken, zelfs zonder letsel.
Bronnen van Cholecalciferol
Cholecalciferol wordt toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals melk, verrijkte ontbijtgranen, margarine en levertraan. Je kunt ook de behoefte van het lichaam aan cholecalciferol verkrijgen door blootstelling aan zonlicht drie keer per week gedurende 15 minuten, volgens MedlinePlus. Als u geen voedingsmiddelen kunt eten die rijk zijn aan cholecalciferol, haal de vitamine dan uit supplementen. Raadpleeg uw arts voordat u vrij verkrijgbare supplementen met cholecalciferol gebruikt.
