Een hartslagmeter gebruiken terwijl u op de loopband bent, is een effectieve manier om de kwaliteit van uw training te verbeteren. Of u nu wilt afvallen of uw aerobe uithoudingsvermogen wilt verbeteren, een hartslagmeter geeft u nauwkeurige informatie over het effect van lichaamsbeweging op uw hart. Het kan u ook een beoordeling van uw conditie geven. Een hartslagmeter is een veel voorkomend kenmerk op veel loopbanden. De nauwkeurigheid van de monitor varieert met het type en het gebruik van het apparaat.
Voordelen
Met een hartslagmeter op uw loopband kunt u de intensiteit van uw training nauwkeurig meten. Voor optimale cardiovasculaire fitheid moet u binnen 50 tot 75 procent van uw maximale hartslag trainen, beveelt het University of Maryland Medical Center aan. Met het gemak van een hartslagmeter op de loopband kunt u uw hartslag in realtime controleren en zo nodig bijstellen. U hoeft geen extra uitrusting te kopen of te dragen.
Types
Er zijn twee opties beschikbaar voor een hartslagmeter op de loopband. Sommige modellen hebben een handgreepmonitor die u tijdens het trainen vasthoudt. Andere modellen hebben een interface die zal communiceren met een borstbandzender. Informatie van het borstbandapparaat wordt uitgezonden naar de loopband, die uw huidige hartslag weergeeft. De keuze is aan jou. De handgreepmonitor is handig. Sommige mensen vinden de borstbandzender ongemakkelijk.
overwegingen
De nauwkeurigheid van hartslagmeters op de loopband is afhankelijk van het contact tussen u en het apparaat. Terwijl u in beweging bent, kan het moeilijk zijn om contact te houden met het stuur, vooral als u rent. Dit kan leiden tot onnauwkeurige meetwaarden. De oplossing is om uw training te stoppen en uw hartslag te controleren, wat het doel van het gebruik voor trainingsdoeleinden tenietdoet. Borstbandmodellen zijn nauwkeuriger omdat ze op hun plaats worden bevestigd met een grotere hoeveelheid huidcontact.
Gebruik
Als u uw loopband met beide heeft uitgerust, moet u van plan zijn om de handgreepmonitor of de borstriemzender te gebruiken. Het gelijktijdig gebruiken van de twee resulteert in onnauwkeurige metingen. Uw handen moeten schoon zijn voor het beste contact met de handgreepmonitor. Om de handgreepmonitor te gebruiken, moet u van de loopband naar de voetrails stappen. Houd de handgreepmonitor enkele seconden vast voor de grootste nauwkeurigheid.
Preventie / Solution
Voor de grootste nauwkeurigheid reinigt u uw stuur regelmatig met een mild schoonmaakmiddel om vuil te verwijderen dat de hartslagdetectie kan verstoren. Dezelfde algemene zorg is van toepassing op een borstbandzender. Als u merkt dat u abnormale waarden krijgt, controleer dan of de riem goed vastzit. MP3-spelers of mobiele telefoons kunnen ook het signaal storen. Terwijl de batterij leeg raakt, kunt u ook onregelmatige metingen ervaren. Eenvoudige probleemoplossing helpt de nauwkeurigheid van uw hartslagmeter op de loopband te verbeteren voor de meest effectieve training.
