U wilt uw trainingsinspanningen lonen. Met de reeks fitnessapparatuur die in sportscholen wordt aangeboden, kan het moeilijk zijn om erachter te komen welke machine de beste training voor uw behoeften biedt. Twee effectieve apparaten, de loopband en de ligfiets, helpen u calorieën te verbranden en uw cardiovasculaire conditie op te bouwen. Bepalen wat beter is, hangt echt af van uw persoonlijke behoeften en oefen doelen.
loopbanden
Met loopbanden kunt u wandelen of binnenshuis rennen wanneer buitenomstandigheden of schema's een outdoortraining uitsluiten. Commerciële loopbanden kunnen snelheden van 10 tot 15 km / u bereiken, afhankelijk van het model. De meeste bieden een instelbare helling die u helpt om bergbeklimmen te simuleren. De meeste standaard loopbanden variëren van 1% tot 10 tot 15%, terwijl superhelling trainers een score van 30% kunnen bereiken. De meeste fitnessniveaus kunnen een loopband gebruiken en de beweging komt op natuurlijke wijze. Loopbanden bieden veel afwisseling tijdens je training - je kunt nonchalant wandelen, heuvels wandelen, intervallen uitvoeren, een race trainen, sprints maken of een lichte jogging nemen.
Ligfietsen
Ligfietsen zien eruit als een gewone stationaire fiets, maar met een kuipstoel en pedalen voor het lichaam, in plaats van onder de heupen. Het stuur strekt zich op natuurlijke wijze uit voor de schouders, zodat u kunt vasthouden zonder de polsen of schouders te belasten. Een ligfiets helpt mensen die geen impact kunnen ondervinden, die herstellen van een blessure of problemen hebben met hun evenwicht, om een cardiovasculaire training te bereiken. Om de training aan te passen, drukt u op een knop op de console die de weerstand - of moeilijkheidsgraad - van de benodigde pedaaldruk verandert.
Wat te overwegen
Calorieverbrandingspotentieel
Trainen op de loopband kan meer calorieën verbranden dan een vergelijkbare inspanning op de ligfiets. In 30 minuten verbrandt een matige training op de stationaire ligfiets ongeveer 260 calorieën voor een persoon van 155 pond. In dezelfde hoeveelheid tijd, een matige jog van 5 mph verbrandt 298 calorieën. Sneller gaan of een helling toevoegen, brandt nog meer. Als je echter 4 km / u loopt, verbrand je slechts 167 calorieën in een half uur. Als gewichtsverlies en calorieverbranding uw conditie motiveren, overweeg dan hoe hard u kunt trainen op de loopband voordat u deze kiest voor de fiets.
