Kippenvleugels gesmoord in boter en hete saus en gefrituurd zijn niet caloriearm. Je kunt ze echter af en toe in je dieet passen als je de portiegrootte in de gaten houdt. Thuis je eigen gebakken warme vleugels maken, geeft je betere controle over de calorieën - zodat je ze zo pittig kunt maken als je wilt.
Calorie Vergelijkingen
Elke gefrituurde fastfood hete vleugel heeft ongeveer 70 calorieën. Kies in plaats daarvan gebakken fastfood hete vleugels en je kunt er twee eten voor 100 calorieën. Dit telt niet de calorieën in de ranch of blauwe kaas dip die je misschien eet met je vleugels. Zelfgemaakte hete vleugels variëren in caloriegehalte afhankelijk van het recept, waarbij sommige meer calorieën bevatten dan fastfoodvleugels en sommige minder bevatten. Maak thuis gebakken hete vleugels met caloriearme abrikozenjam, sojasaus, chilisaus en knoflook en je kunt er drie eten - samen met 1/4 kopje zelfgemaakte dip gemaakt met magere Griekse yoghurt, koriander en limoensap - - voor 220 calorieën. Een meer traditioneel gebakken recept voor hete vleugels gemaakt met boter en hete saus bevat ongeveer 95 calorieën per vleugel.
